Barnets positur Balasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Lindrer træthed i hele kroppen
Afslapper lænden
Forbedrer ledmobiliteten i benene
Toner maveorganerne
Eliminerer forstoppelse og luft i maven

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj langsomt forover. Sænk maven ned til lårene. Placer hovedet på gulvet. Stræk armene fremad. Tag 5-7 vejrtrækninger. Slap af. Træk vejret roligt. Løft derefter overkrop. Vend tilbage til diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Barnestillingen kan anvendes når som helst under træningen, når du føler dig træt eller har brug for at genoprette din styrke og vejrtrækning. Fornægte ikke dig selv denne nydelse.

Hvis du oplever ubehag i dine knæ eller ankler, kan du lægge en pude eller et blødt tæppe under dine ankler og/eller mellem bagsiden af dine lår og læggene.

Under graviditet er der ingen grund til at udføre stillingen perfekt. Spred dine knæ bredere, og inkluder ikke din mave. Flyt dit bækken tilbage mod dine hæle for at forlænge din ryg en smule.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Barnets positur findes 162 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 10 min	10 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 10 min	10 min
Begyndelse	Blid yoga 15 min	15 min
Begyndelse	Blid yoga 20 min	20 min
Begyndelse	Blid yoga 25 min	25 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Barnets positur findes 167 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 11	5 uge.	4, 11
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17, 28	4 uge.	3, 11, 17, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 uge.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 27	4 uge.	7, 9, 11, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 uge.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 13, 23	4 uge.	5, 7, 13, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 14	2 uge.	5, 7, 9, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 11	2 uge.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 9	2 uge.	1, 3, 6, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5	2 uge.	1, 3, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10	2 uge.	5, 7, 9, 10
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 14	2 uge.	8, 9, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12	3 uge.	8, 10, 12
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 16	3 uge.	8, 10, 13, 16
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 15, 16, 21	3 uge.	5, 7, 15, 16, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 14, 16, 18	3 uge.	7, 8, 14, 16, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17, 18	3 uge.	8, 13, 17, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 uge.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16, 21	3 uge.	10, 12, 14, 16, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	3 uge.	1, 8, 9, 12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16	3 uge.	12, 15, 16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	12, 14, 16, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 11, 12, 17	3 uge.	1, 10, 11, 12, 17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 25	4 uge.	4, 12, 14, 25
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 15	4 uge.	1, 2, 15
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 10, 18	3 uge.	3, 5, 10, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8	2 uge.	4, 7, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19	3 uge.	6, 7, 16, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 15, 16	4 uge.	6, 13, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 9, 10, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 15	3 uge.	2, 5, 14, 15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 18, 26	4 uge.	1, 8, 10, 18, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 uge.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 18, 24	4 uge.	16, 18, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 19, 34	5 uge.	1, 19, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 20	3 uge.	3, 6, 10, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 uge.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 26	4 uge.	1, 12, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 20	3 uge.	4, 5, 11, 15, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 16, 29, 31, 34	5 uge.	11, 16, 29, 31, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 25, 26	4 uge.	11, 23, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 20	3 uge.	7, 11, 17, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 17, 20	4 uge.	3, 9, 11, 17, 20
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 18	3 uge.	9, 13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 21, 25	4 uge.	9, 14, 21, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 11	2 uge.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 15	3 uge.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 uge.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	2 uge.	2, 4, 7, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16	3 uge.	2, 4, 7, 12, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13	2 uge.	1, 2, 7, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15	3 uge.	3, 4, 5, 7, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

20 ud af 441

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Barnets positur findes 162 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Magtkompleks	90 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	10 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Barnets positur findes 167 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 11	5 uge.	4, 11
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17, 28	4 uge.	3, 11, 17, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 uge.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 27	4 uge.	7, 9, 11, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 uge.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 13, 23	4 uge.	5, 7, 13, 23
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 14	2 uge.	5, 7, 9, 12, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 11	2 uge.	1, 7, 9, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 9	2 uge.	1, 3, 6, 9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5	2 uge.	1, 3, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10	2 uge.	5, 7, 9, 10
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 14	2 uge.	8, 9, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12	3 uge.	8, 10, 12
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 16	3 uge.	8, 10, 13, 16
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 15, 16, 21	3 uge.	5, 7, 15, 16, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 14, 16, 18	3 uge.	7, 8, 14, 16, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 17, 18	3 uge.	8, 13, 17, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 uge.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16, 21	3 uge.	10, 12, 14, 16, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	3 uge.	1, 8, 9, 12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16	3 uge.	12, 15, 16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	12, 14, 16, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 11, 12, 17	3 uge.	1, 10, 11, 12, 17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 25	4 uge.	4, 12, 14, 25
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 15	4 uge.	1, 2, 15
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 10, 18	3 uge.	3, 5, 10, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8	2 uge.	4, 7, 8
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19	3 uge.	6, 7, 16, 19
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 15, 16	4 uge.	6, 13, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 9, 10, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 15	3 uge.	2, 5, 14, 15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 18, 26	4 uge.	1, 8, 10, 18, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 uge.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 18, 24	4 uge.	16, 18, 24
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 19, 34	5 uge.	1, 19, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 20	3 uge.	3, 6, 10, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 uge.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 26	4 uge.	1, 12, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 20	3 uge.	4, 5, 11, 15, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 16, 29, 31, 34	5 uge.	11, 16, 29, 31, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 25, 26	4 uge.	11, 23, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 20	3 uge.	7, 11, 17, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 17, 20	4 uge.	3, 9, 11, 17, 20
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 18	3 uge.	9, 13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 21, 25	4 uge.	9, 14, 21, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 11	2 uge.	3, 4, 6, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 15	3 uge.	1, 3, 11, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 uge.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	2 uge.	2, 4, 7, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16	3 uge.	2, 4, 7, 12, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13	2 uge.	1, 2, 7, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15	3 uge.	3, 4, 5, 7, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Barnets positur Balasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Barnets positur Balasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Barnets positur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email