Gammel elefantpositur Vriddhagajasana

: 1 min

: 17 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Styrker knæene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Flette fingrene foran dig. Sæt dybt på hug. Sænk bækkenet ned til knæhøjde. Bevar balancen. Træk vejret jævnt og roligt. Pres fødderne ned i gulvet. Løft overkroppen. Sænk armene ned til siderne. Saml fødderne. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan holde fast i en stol for at mindske belastningen på din ryg og dine ben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Gammel elefantpositur findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 10 min	10 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min

Gammel elefantpositur findes 109 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 uge.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 uge.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 22, 25, 28	4 uge.	15, 17, 22, 25, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 24	4 uge.	2, 24
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 13, 20	3 uge.	1, 6, 13, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 15, 16	3 uge.	6, 15, 16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9	3 uge.	4, 6, 7, 9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 uge.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 21	3 uge.	9, 10, 16, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 12	2 uge.	3, 4, 5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 14, 16, 21	3 uge.	2, 12, 14, 16, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 16	4 uge.	2, 6, 9, 16
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 22	4 uge.	13, 16, 22
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 24	4 uge.	5, 14, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 uge.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 17, 25	4 uge.	8, 11, 17, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 18	4 uge.	2, 15, 18
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 15, 20	4 uge.	6, 9, 11, 15, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 22	4 uge.	5, 16, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 23	4 uge.	6, 8, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 26, 33	5 uge.	16, 26, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 uge.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 19	3 uge.	5, 12, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 13	4 uge.	2, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 11, 13	2 uge.	1, 7, 11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 11, 16	4 uge.	5, 6, 11, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13	4 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 13	2 uge.	3, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 uge.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 uge.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 6, 11	2 uge.	2, 6, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 uge.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 uge.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 22	4 uge.	8, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 25, 27	4 uge.	4, 11, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

84 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Gammel elefantpositur findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	10 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	90 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at drikke	10 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	90 min
Vægttab I	45 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	30 min

Gammel elefantpositur findes 109 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 uge.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10	4 uge.	9, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 uge.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 22, 25, 28	4 uge.	15, 17, 22, 25, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 24	4 uge.	2, 24
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 13, 20	3 uge.	1, 6, 13, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 15, 16	3 uge.	6, 15, 16
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9	3 uge.	4, 6, 7, 9
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 uge.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 16, 21	3 uge.	9, 10, 16, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 12	2 uge.	3, 4, 5, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 14, 16, 21	3 uge.	2, 12, 14, 16, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 16	4 uge.	2, 6, 9, 16
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 20	3 uge.	10, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 22	4 uge.	13, 16, 22
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 24	4 uge.	5, 14, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 uge.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 17, 25	4 uge.	8, 11, 17, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 18	4 uge.	2, 15, 18
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 15, 20	4 uge.	6, 9, 11, 15, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17	3 uge.	9, 12, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 16, 22	4 uge.	5, 16, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 23	4 uge.	6, 8, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 26, 33	5 uge.	16, 26, 33
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 uge.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 19	3 uge.	5, 12, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 13	4 uge.	2, 13
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 11, 13	2 uge.	1, 7, 11, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 11, 16	4 uge.	5, 6, 11, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13	4 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 13	2 uge.	3, 10, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 uge.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 uge.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 6, 11	2 uge.	2, 6, 11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 uge.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 uge.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 22	4 uge.	8, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 25, 27	4 uge.	4, 11, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Gammel elefantpositur Vriddhagajasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Gammel elefantpositur Vriddhagajasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Gammel elefantpositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email