Nedadvendt hund Adho mukha svanasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Strækker lægmusklerne
Toner benmusklerne
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Fødderne parallelle med hinanden. Inhalér, bøj dine ben. Placer dine håndflader foran dine fødder. Træd dine ben tilbage. Hælene peger let udad. Tæerne peger indad. Lad dit hoved hænge løst. Stræk dit haleben opad. Bøj din lænd nedad. Tag 5-7 vejrtrækninger. Prøv at strække dine ben. Undgå smerter under denne bevægelse. Hold dine håndflader i gulvet. Se mod dine fødder. Træk langsomt dit bryst mod dine lår. Bøj derefter dine ben. Træd mod dine hænder. Vend tilbage til bjergstillingen. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan placere dine hæle i gulvet på grund af utilstrækkelig lægfleksibilitet, skal du blot slappe af i dine ankler og lade dine hæle hvile, hvor de er. Med tiden vil dine hæle naturligt sænke sig ned til gulvet.

Hvis du mærker en afrunding i ryggen og spændinger i dine hofter, så bøj dine knæ for at opnå en mere effektiv rygsøjlestrækning.

Prøv at holde dine skuldre afslappede og undgå spændinger i nakken for at sikre tilstrækkelig blodgennemstrømning til hovedet. Prøv at trække dine skulderblade mod dit haleben, mens du holder stillingen. Slap af i maven, mens du trækker vejret, så din mavevæg bevæger sig med din åndedræt.

Skynd dig ikke med at ændre denne stilling, føl dig godt tilpas i den, træk vejret jævnt og afslappet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund findes 163 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 10 min	10 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Sport	Efter at have løbet 20 min	20 min
Sport	Efter at have løbet 25 min	25 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 15 min	15 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 10 min	10 min
Antistress	Yoga for VSD 15 min	15 min
Bryst	Yoga for VSD 20 min	20 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Nedadvendt hund findes 153 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 uge.	12, 13, 14, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 uge.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 uge.	3, 4, 14, 18, 24
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 12, 15	3 uge.	4, 5, 12, 15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 28	4 uge.	17, 22, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9	4 uge.	1, 2, 9
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	4 uge.	3, 4, 7, 11
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 20	4 uge.	8, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 12	2 uge.	1, 2, 6, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8	2 uge.	5, 6, 7, 8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 8	3 uge.	1, 2, 4, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 15, 16	3 uge.	1, 15, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 19	3 uge.	8, 9, 13, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 uge.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 21	3 uge.	13, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15	3 uge.	12, 13, 14, 15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 27	4 uge.	1, 16, 27
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 20	3 uge.	2, 3, 7, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 20	4 uge.	2, 5, 11, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 16, 17	3 uge.	6, 14, 16, 17
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 uge.	2, 6, 8, 9, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	4 uge.	2, 5, 8, 18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 18	4 uge.	4, 9, 18
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 19, 25, 34	5 uge.	8, 19, 25, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10	3 uge.	5, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 19, 26	4 uge.	6, 12, 19, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 20	3 uge.	4, 8, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 22	4 uge.	2, 3, 11, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 25	4 uge.	3, 11, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 uge.	1, 6, 11, 20, 23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 10, 16	3 uge.	3, 8, 10, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 26	4 uge.	11, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16, 18	3 uge.	5, 13, 16, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16	3 uge.	3, 9, 13, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	4 uge.	3, 10, 12, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 uge.	4, 5, 8, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

35 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund findes 163 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	10 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Vægttab I	30 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Diabetesforebyggelse	10 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	10 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Nedadvendt hund findes 153 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 uge.	12, 13, 14, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 uge.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 uge.	3, 4, 14, 18, 24
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 12, 15	3 uge.	4, 5, 12, 15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22, 28	4 uge.	17, 22, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9	4 uge.	1, 2, 9
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	4 uge.	3, 4, 7, 11
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 20	4 uge.	8, 20
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 12	2 uge.	1, 2, 6, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8	2 uge.	5, 6, 7, 8
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 8	3 uge.	1, 2, 4, 8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 15, 16	3 uge.	1, 15, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 19	3 uge.	8, 9, 13, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 uge.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 21	3 uge.	13, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15	3 uge.	12, 13, 14, 15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 27	4 uge.	1, 16, 27
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 20	3 uge.	2, 3, 7, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 20	4 uge.	2, 5, 11, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 16, 17	3 uge.	6, 14, 16, 17
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 uge.	2, 6, 8, 9, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	4 uge.	2, 5, 8, 18
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 18	4 uge.	4, 9, 18
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 19, 25, 34	5 uge.	8, 19, 25, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10	3 uge.	5, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 19, 26	4 uge.	6, 12, 19, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 20	3 uge.	4, 8, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 22	4 uge.	2, 3, 11, 22
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 25	4 uge.	3, 11, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 uge.	1, 6, 11, 20, 23
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 10, 16	3 uge.	3, 8, 10, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25, 26	4 uge.	11, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16, 18	3 uge.	5, 13, 16, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16	3 uge.	3, 9, 13, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	4 uge.	3, 10, 12, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 uge.	4, 5, 8, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Adho mukha svanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Adho mukha svanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email