Halbe Pyramidenhaltung Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Kräftigt die Rückenmuskeln
Dehnt die Gesäßmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten
Wärmt die Beinmuskeln auf

Kontraindikationen

Ischiasbeschwerden

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf und drehe den rechten Fuß nach außen, den linken etwas nach innen. Lege die Hände auf das rechte Knie und neige dich mit geradem Rücken zum rechten Bein. Atme ruhig, richte dich auf und wiederhole die Haltung links. Stelle die Füße danach zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge das vordere Knie leicht, während du dich zum Oberschenkel neigst. Strecke es allmählich und ohne Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Pyramidenhaltung trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Entspannung	Stressabbau 60 min	60 min
Entspannung	Stressabbau 90 min	90 min
Energie	Wacher Geist 20 min	20 min
Energie	Wacher Geist 25 min	25 min
Energie	Wacher Geist 30 min	30 min
Energie	Wacher Geist 45 min	45 min
Energie	Wacher Geist 60 min	60 min
Energie	Wacher Geist 90 min	90 min
Nieren	Yoga für die Nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga für die Nieren 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ für innere Ruhe 20 min	20 min
Entspannung	Mondprogramm 15 min	15 min
Entspannung	Mondprogramm 20 min	20 min
Entspannung	Mondprogramm 25 min	25 min
Entspannung	Mondprogramm 30 min	30 min
Entspannung	Mondprogramm 45 min	45 min
Entspannung	Mondprogramm 60 min	60 min
Entspannung	Mondprogramm 90 min	90 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 min	90 min
Energie	Statisches Programm 90 min	90 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 20 min	20 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min

Halbe Pyramidenhaltung trifft auf 60 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 1, 8	3 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 Wo.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 9	3 Wo.	6, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 9	5 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 14, 17, 28	4 Wo.	14, 17, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 21	4 Wo.	2, 21

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

235 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbe Pyramidenhaltung trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	60 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Stressabbau	60 min
Stressabbau	90 min
Wacher Geist	20 min
Wacher Geist	25 min
Wacher Geist	30 min
Wacher Geist	45 min
Wacher Geist	60 min
Wacher Geist	90 min
Yoga für die Nieren	60 min
Yoga für die Nieren	90 min
Yoga für die Prostata	25 min
Yoga für die Prostata	30 min
Yoga für die Prostata	45 min
Yoga für die Prostata	60 min
Yoga für die Prostata	90 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga 75+ für innere Ruhe	20 min
Mondprogramm	15 min
Mondprogramm	20 min
Mondprogramm	25 min
Mondprogramm	30 min
Mondprogramm	45 min
Mondprogramm	60 min
Mondprogramm	90 min
Krampfadern vorbeugen	90 min
Statisches Programm	90 min
Länger anhaltendes Vergnügen	20 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	30 min

Halbe Pyramidenhaltung trifft auf 60 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 1, 8	3 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 Wo.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 9	3 Wo.	6, 9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 9	5 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 14, 17, 28	4 Wo.	14, 17, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 21	4 Wo.	2, 21

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Halbe Pyramidenhaltung Parshva parivartitottanasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Halbe Pyramidenhaltung Parshva parivartitottanasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Halbe Pyramidenhaltung: Vorbeuge zum vorderen Bein mit Handstütze

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?