Armcurl in buikligging Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 punten

: 6 kcal

Neerwaarts gerichte houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de flexibiliteit van de hand
Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Ontspant de schouderbladen.
Ontspant de nekspieren

Contra-indicaties

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen met je handpalmen naast je borst. Til je hoofd en bovenlichaam op. Kruis nu je armen zodat je linkerhand bovenop je rechterhand ligt. Houd je nek ontspannen. Druk je handen boven je hoofd. Houd deze positie even vast. Adem rustig en gelijkmatig. Herhaal de oefening aan de andere kant. Kruis je armen zodat je rechterhand bovenop je linkerhand ligt. Houd je nek ontspannen. Druk je handen boven je hoofd. Houd deze positie even vast. Adem rustig en gelijkmatig. Plaats je handpalmen naast je borst. Duw jezelf omhoog met je handen en ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als alternatief kunt u afwisselend rekoefeningen doen, waarbij u één hand gebruikt in plaats van beide.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Armcurl in buikligging komt voor 52 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Armcurl in buikligging komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 7	1 wk.	2, 3, 5, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 wk.	5, 6, 7, 12, 15
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19, 21	3 wk.	4, 19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 17	4 wk.	5, 12, 17
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 27	4 wk.	1, 9, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 wk.	40, 57, 62, 69, 72
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 24	4 wk.	15, 20, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 20, 24	4 wk.	8, 18, 20, 24
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18, 19	3 wk.	1, 18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 13, 15	4 wk.	5, 6, 13, 15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 22	5 wk.	12, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26	4 wk.	10, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12, 14	2 wk.	2, 6, 12, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 20	3 wk.	6, 16, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 wk.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 3, 11	2 wk.	1, 3, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 9, 19	3 wk.	2, 4, 9, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 wk.	1, 9, 12, 20, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 27, 28	4 wk.	1, 18, 27, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 wk.	1, 3, 4, 9, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9	2 wk.	1, 5, 9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 24	4 wk.	1, 5, 9, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 20	3 wk.	12, 14, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 20	4 wk.	12, 14, 20

Oefening Details

Categorie

Neerwaarts gerichte houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

164 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Armcurl in buikligging komt voor 52 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	60 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga na het werk	90 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Armcurl in buikligging komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12, 14	2 wk.	10, 11, 12, 14
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 5, 7	1 wk.	2, 3, 5, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 wk.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 wk.	5, 6, 7, 12, 15
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8	2 wk.	1, 8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19, 21	3 wk.	4, 19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 13	3 wk.	4, 13
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 17	4 wk.	5, 12, 17
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 27	4 wk.	1, 9, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 wk.	40, 57, 62, 69, 72
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 24	4 wk.	15, 20, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18, 20, 24	4 wk.	8, 18, 20, 24
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 18	3 wk.	8, 18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17	3 wk.	15, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18, 19	3 wk.	1, 18, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 13, 15	4 wk.	5, 6, 13, 15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 22	5 wk.	12, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26	4 wk.	10, 26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12, 14	2 wk.	2, 6, 12, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16, 20	3 wk.	6, 16, 20
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 wk.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 3, 11	2 wk.	1, 3, 11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 9, 19	3 wk.	2, 4, 9, 19
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 wk.	1, 9, 12, 20, 26
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6	4 wk.	4, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18, 27, 28	4 wk.	1, 18, 27, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 3, 4	1 wk.	1, 3, 4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 wk.	1, 3, 4, 9, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 wk.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 9	2 wk.	1, 5, 9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 24	4 wk.	1, 5, 9, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 20	3 wk.	12, 14, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 20	4 wk.	12, 14, 20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Armcurl in buikligging Nivritta hasta suptasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Armcurl in buikligging Nivritta hasta suptasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Armcurl in buikligging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?