Balanshouding in de hoek Ubhaya padangusthasana

: 1 min

: 35 punten

: 5 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de concentratie
Bevordert gewichtsverlies
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Trek je knieën naar je borst. Pak je grote tenen vast met je wijsvinger en middelvinger. Strek nu langzaam je benen zo ver mogelijk omhoog, terwijl je deze greep vasthoudt. Steun op je billen. Houd je rug recht. Strek je romp en hoofd naar je knieën. Haal 3-5 keer diep adem. Probeer je hoofd en romp zo dicht mogelijk bij je voeten te brengen. Vermijd ongemak. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Buig dan je benen. Laat ze zakken tot op de grond. Keer terug naar de Stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je benen niet kunt strekken zonder je in te spannen, houd dan je knieën gebogen en concentreer je op je evenwicht.

Strek je ruggengraat vanuit je kruin. Dit zal je helpen je stabieler te voelen.

Maak geen ronde rug, houd hem recht.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balanshouding in de hoek komt voor 9 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min

Balanshouding in de hoek komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 wk.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 19	3 wk.	5, 6, 7, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 18, 20	3 wk.	5, 6, 7, 18, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 wk.	1, 2, 3, 4, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 19	3 wk.	8, 17, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27, 31	5 wk.	27, 31
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 16	3 wk.	7, 14, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 16	3 wk.	13, 15, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 28	4 wk.	13, 15, 16, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 7	4 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

276 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balanshouding in de hoek komt voor 9 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min

Balanshouding in de hoek komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 wk.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 19	3 wk.	5, 6, 7, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 18, 20	3 wk.	5, 6, 7, 18, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 wk.	1, 2, 3, 4, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 19	3 wk.	8, 17, 19
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 27, 31	5 wk.	27, 31
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 16	3 wk.	7, 14, 16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 16	3 wk.	13, 15, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 28	4 wk.	13, 15, 16, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 7	4 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balanshouding in de hoek Ubhaya padangusthasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balanshouding in de hoek Ubhaya padangusthasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Balanshouding in de hoek: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?