Halve brugpositie met de armen in een lus. Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de onderrug
Versterkt de dijspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.
Ontwikkelt de borstkas

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen en til je bekken omhoog. Vlecht je vingers in elkaar en trek je schouderbladen naar elkaar toe. Je bekken is nu op gelijke hoogte met je knieën en schouders. Strek je handen naar je voeten. Druk je hielen in de grond. Adem rustig in en uit. Laat je bekken weer zakken. Houd je armen langs je zij. Strek je benen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u deze houding niet stabiel kunt volhouden, plaats dan een kussen of opgevouwen deken onder uw onderrug voor betere ondersteuning.

Probeer je bekken zo hoog mogelijk van de vloer te tillen en je borst naar je kin te trekken. Verdeel je lichaamsgewicht gelijkmatig over je benen en schouders.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve brugpositie met de armen in een lus. komt voor 91 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 25 min	25 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 30 min	30 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 45 min	45 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 10 min	10 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min

Halve brugpositie met de armen in een lus. komt voor 133 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 wk.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 wk.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 33, 34, 35	5 wk.	33, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 23	4 wk.	2, 5, 8, 23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 18	3 wk.	13, 14, 15, 18
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 wk.	14, 19, 23, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10	4 wk.	3, 5, 10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 17	3 wk.	11, 15, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 wk.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 23, 28	4 wk.	1, 5, 23, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 wk.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 wk.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 17	3 wk.	2, 4, 17
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14	3 wk.	9, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 18	3 wk.	4, 8, 9, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 wk.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	5, 6, 7, 9, 10
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 14, 17	3 wk.	9, 11, 14, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 22	4 wk.	11, 15, 16, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12	4 wk.	11, 12
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 58, 64, 71, 74	12 wk.	58, 64, 71, 74
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 23	4 wk.	16, 19, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 27	4 wk.	5, 27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 27	4 wk.	5, 11, 27
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 25, 27, 31	5 wk.	23, 25, 27, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 14	2 wk.	4, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 wk.	6, 9, 12, 16, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 27	4 wk.	5, 8, 10, 27
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 wk.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 wk.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8, 9, 12, 14	2 wk.	8, 9, 12, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 12, 16	3 wk.	3, 7, 12, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 wk.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 9	2 wk.	2, 6, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 24	4 wk.	2, 3, 13, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 14	2 wk.	5, 8, 9, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 17	4 wk.	3, 11, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 18, 19	3 wk.	10, 16, 18, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 wk.	5, 13, 14, 15, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 wk.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 26	4 wk.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 wk.	13, 20, 24, 25, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 11	2 wk.	3, 6, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 wk.	1, 5, 7, 11, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

49 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve brugpositie met de armen in een lus. komt voor 91 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	20 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
opgewektheid van geest	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie pers	90 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	25 min
Het verlagen van de bloeddruk	30 min
Het verlagen van de bloeddruk	45 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Stop met roken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Hormonale balans	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	90 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	10 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	60 min

Halve brugpositie met de armen in een lus. komt voor 133 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 wk.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 wk.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 33, 34, 35	5 wk.	33, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 23	4 wk.	2, 5, 8, 23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 18	3 wk.	13, 14, 15, 18
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 wk.	14, 19, 23, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10	4 wk.	3, 5, 10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 15, 17	3 wk.	11, 15, 17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 wk.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 23, 28	4 wk.	1, 5, 23, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 wk.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 wk.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 wk.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 13, 14	2 wk.	10, 11, 13, 14
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 7	1 wk.	4, 5, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 14	3 wk.	5, 6, 7, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 17	3 wk.	2, 4, 17
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14	3 wk.	9, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 18	3 wk.	4, 8, 9, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 wk.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 wk.	5, 6, 7, 9, 10
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 14, 17	3 wk.	9, 11, 14, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 15, 16, 22	4 wk.	11, 15, 16, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12	4 wk.	11, 12
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 58, 64, 71, 74	12 wk.	58, 64, 71, 74
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 23	4 wk.	16, 19, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 27	4 wk.	5, 27
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 27	4 wk.	5, 11, 27
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 17, 27	4 wk.	10, 12, 17, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 25, 27, 31	5 wk.	23, 25, 27, 31
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 14	2 wk.	4, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 wk.	6, 9, 12, 16, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 10, 27	4 wk.	5, 8, 10, 27
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 wk.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 wk.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8, 9, 12, 14	2 wk.	8, 9, 12, 14
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 12, 16	3 wk.	3, 7, 12, 16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 wk.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 9	2 wk.	2, 6, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14, 16	3 wk.	10, 14, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13, 24	4 wk.	2, 3, 13, 24
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 9, 14	2 wk.	5, 8, 9, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11, 17	4 wk.	3, 11, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16, 18, 19	3 wk.	10, 16, 18, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 wk.	5, 13, 14, 15, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9, 12	2 wk.	9, 12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 wk.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 26	4 wk.	8, 13, 20, 26
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 wk.	13, 20, 24, 25, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 wk.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 8, 11	2 wk.	3, 6, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 wk.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 wk.	1, 5, 7, 11, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 wk.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve brugpositie met de armen in een lus. Baddhahasta setubandhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve brugpositie met de armen in een lus. Baddhahasta setubandhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve brugpositie met de armen in een lus.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?