Houding met uitgestrekte armen Hasta uttanasana

: 1 min

: 31 punten

: 2 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding
Versterkt de nekspieren
Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Adem in en breng je armen langzaam langs je zij omhoog. Breng je handpalmen tegen elkaar. Kijk recht vooruit. Neem 5-7 ademhalingen. Strek je kruin omhoog. Houd je voeten bij elkaar en je benen gestrekt. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Adem vervolgens uit en laat je armen langzaam weer langs je zij zakken. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je armen omhoog te houden, kan het helpen om met je gezicht naar een muur te gaan staan, er dichtbij, en je armen langs de muur omhoog te strekken, waarbij je geleidelijk je borst opent. Dit is zeer gunstig voor je houding, ademhaling en de ontwikkeling van je schoudergordel.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding met uitgestrekte armen komt voor 99 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 10 min	10 min
Droom	Goede nachtrust 15 min	15 min
Droom	Goede nachtrust 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 25 min	25 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Onderrug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Houding met uitgestrekte armen komt voor 138 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 22	4 wk.	1, 19, 20, 22
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 18	4 wk.	3, 4, 18
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9, 11	2 wk.	1, 2, 9, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	2 wk.	4, 6, 7, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 wk.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 14	2 wk.	8, 10, 14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 11, 12, 14	2 wk.	3, 5, 11, 12, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 10, 11, 13	2 wk.	5, 10, 11, 13
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 13	2 wk.	1, 3, 7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 20	3 wk.	8, 10, 14, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 21	3 wk.	15, 17, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 18, 19, 21	3 wk.	10, 12, 18, 19, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16, 18	3 wk.	8, 9, 16, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17, 18	3 wk.	8, 12, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 14, 16	3 wk.	11, 13, 14, 16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 20	3 wk.	12, 17, 18, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 11	2 wk.	1, 9, 11
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 15	3 wk.	1, 9, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 wk.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 10	4 wk.	1, 2, 8, 10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 10, 18	3 wk.	2, 4, 10, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 14, 15	3 wk.	4, 6, 14, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 wk.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 18	3 wk.	6, 9, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8	4 wk.	3, 5, 8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 wk.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 15	4 wk.	4, 8, 10, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 15	5 wk.	13, 15
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 13	2 wk.	1, 3, 8, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 9	3 wk.	5, 6, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 17, 20	4 wk.	5, 17, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 12, 20	3 wk.	1, 3, 5, 12, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 11, 12, 16	3 wk.	1, 3, 11, 12, 16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 wk.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 9	2 wk.	3, 8, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 26, 30, 33	5 wk.	16, 23, 26, 30, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6	1 wk.	3, 5, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 wk.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 wk.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 14	2 wk.	4, 8, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 14, 18	3 wk.	2, 9, 12, 14, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 wk.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 14	2 wk.	3, 4, 9, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 15, 21	3 wk.	2, 6, 15, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 26, 27	4 wk.	17, 23, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 21, 27	4 wk.	11, 12, 21, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 15, 16	3 wk.	4, 15, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 18, 25	4 wk.	11, 12, 18, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 12, 17	3 wk.	1, 3, 12, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 17, 26	4 wk.	1, 3, 12, 17, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 17, 19, 20	3 wk.	7, 17, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 wk.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 10	2 wk.	2, 3, 6, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18	3 wk.	2, 3, 6, 17, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 wk.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11	2 wk.	3, 7, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21	3 wk.	3, 7, 11, 15, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 wk.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9	2 wk.	2, 4, 5, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

50 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Houding met uitgestrekte armen komt voor 99 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Goede nachtrust	10 min
Goede nachtrust	15 min
Goede nachtrust	20 min
Goede nachtrust	25 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Preventie van spataderen	90 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yin-yoga	10 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	60 min
Yoga voor hyperlordose	10 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	10 min
Yoga voor hyperkyfose	15 min
Yoga voor hyperkyfose	20 min
Yoga voor hyperkyfose	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	90 min

Houding met uitgestrekte armen komt voor 138 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19, 20, 22	4 wk.	1, 19, 20, 22
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 18	4 wk.	3, 4, 18
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 9, 11	2 wk.	1, 2, 9, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	2 wk.	4, 6, 7, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 10, 11	2 wk.	1, 5, 10, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 wk.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 10, 14	2 wk.	8, 10, 14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 11, 12, 14	2 wk.	3, 5, 11, 12, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 8	2 wk.	1, 2, 8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 10, 11, 13	2 wk.	5, 10, 11, 13
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 13	2 wk.	1, 3, 7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 20	3 wk.	8, 10, 14, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 17, 21	3 wk.	15, 17, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 18, 19, 21	3 wk.	10, 12, 18, 19, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 16, 18	3 wk.	8, 9, 16, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 wk.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17, 18	3 wk.	8, 12, 17, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 14, 16	3 wk.	11, 13, 14, 16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 17, 18, 20	3 wk.	12, 17, 18, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 wk.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 11	2 wk.	1, 9, 11
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 15	3 wk.	1, 9, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 wk.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9	2 wk.	4, 5, 7, 9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 8, 10	4 wk.	1, 2, 8, 10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 10, 18	3 wk.	2, 4, 10, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 14, 15	3 wk.	4, 6, 14, 15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 wk.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 18	3 wk.	6, 9, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 8	4 wk.	3, 5, 8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 wk.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 10, 15	4 wk.	4, 8, 10, 15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18	4 wk.	10, 18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 15	5 wk.	13, 15
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 13	2 wk.	1, 3, 8, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 9	3 wk.	5, 6, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 17, 20	4 wk.	5, 17, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 12, 20	3 wk.	1, 3, 5, 12, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 14	2 wk.	1, 7, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 11, 12, 16	3 wk.	1, 3, 11, 12, 16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 wk.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 9	2 wk.	3, 8, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 23, 26, 30, 33	5 wk.	16, 23, 26, 30, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6	1 wk.	3, 5, 6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9, 11	2 wk.	3, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4	3 wk.	2, 4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 wk.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 wk.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 14	2 wk.	4, 8, 14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 12, 14, 18	3 wk.	2, 9, 12, 14, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 wk.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 9, 14	2 wk.	3, 4, 9, 14
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6, 15, 21	3 wk.	2, 6, 15, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23, 26, 27	4 wk.	17, 23, 26, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 12, 21, 27	4 wk.	11, 12, 21, 27
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 15, 16	3 wk.	4, 15, 16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 18, 25	4 wk.	11, 12, 18, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 12, 17	3 wk.	1, 3, 12, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 12, 17, 26	4 wk.	1, 3, 12, 17, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 17, 19, 20	3 wk.	7, 17, 19, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 wk.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 10	2 wk.	2, 3, 6, 10
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18	3 wk.	2, 3, 6, 17, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 wk.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 11	2 wk.	3, 7, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21	3 wk.	3, 7, 11, 15, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 wk.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 5	1 wk.	2, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 9	2 wk.	2, 4, 5, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 wk.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding met uitgestrekte armen Hasta uttanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Houding met uitgestrekte armen Hasta uttanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Houding met uitgestrekte armen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?