Oude Olifant Pose Vriddhagajasana

: 1 min

: 17 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Versterkt de knieën
Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op schouderbreedte. Vlecht je vingers voor je in elkaar. Zak diep door je knieën. Laat je bekken zakken tot kniehoogte. Houd je evenwicht. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Druk je voeten in de grond. Strek je bovenlichaam. Laat je armen langs je zij zakken. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Je kunt je aan een stoel vasthouden om de druk op je rug en benen te verlichten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oude Olifant Pose komt voor 96 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 10 min	10 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 10 min	10 min
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 10 min	10 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Energie	Hormonale balans 20 min	20 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 10 min	10 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min

Oude Olifant Pose komt voor 109 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 wk.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 wk.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15, 17, 22, 25, 28	4 wk.	15, 17, 22, 25, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 24	4 wk.	2, 24
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 13	2 wk.	2, 5, 7, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 13, 20	3 wk.	1, 6, 13, 20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15, 16	3 wk.	6, 15, 16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	3 wk.	4, 6, 7, 9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 wk.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16, 21	3 wk.	9, 10, 16, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 12	2 wk.	3, 4, 5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 14, 16, 21	3 wk.	2, 12, 14, 16, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 16	4 wk.	2, 6, 9, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 22	4 wk.	13, 16, 22
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 24	4 wk.	5, 14, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 wk.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 17, 25	4 wk.	8, 11, 17, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 15, 18	4 wk.	2, 15, 18
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 15, 20	4 wk.	6, 9, 11, 15, 20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 22	4 wk.	5, 16, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 23	4 wk.	6, 8, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 26, 33	5 wk.	16, 26, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 wk.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 19	3 wk.	5, 12, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 13	4 wk.	2, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11, 13	2 wk.	1, 7, 11, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 11, 16	4 wk.	5, 6, 11, 16
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 13	4 wk.	9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 13	2 wk.	3, 10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 6, 11	2 wk.	2, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 22	4 wk.	8, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 25, 27	4 wk.	4, 11, 25, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

84 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oude Olifant Pose komt voor 96 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Stevige billen	10 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Actieve ochtend	90 min
opgewektheid van geest	10 min
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	10 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	25 min
Stop met drinken	10 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	30 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Hormonale balans	20 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Gezonde knieën	10 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor golfers	30 min

Oude Olifant Pose komt voor 109 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 16	4 wk.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28	4 wk.	3, 7, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27	4 wk.	2, 3, 4, 5, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 14, 15, 16, 17, 22	4 wk.	9, 11, 14, 15, 16, 17, 22
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15, 17, 22, 25, 28	4 wk.	15, 17, 22, 25, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 24	4 wk.	2, 24
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 9, 13	2 wk.	2, 5, 7, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 15	3 wk.	11, 15
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 13, 20	3 wk.	1, 6, 13, 20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 15, 16	3 wk.	6, 15, 16
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 9	3 wk.	4, 6, 7, 9
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 12, 14, 16, 20	3 wk.	5, 9, 12, 14, 16, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 13	3 wk.	1, 13
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6	4 wk.	1, 6
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16, 21	3 wk.	9, 10, 16, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 12	2 wk.	3, 4, 5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 14, 16, 21	3 wk.	2, 12, 14, 16, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 6, 9, 16	4 wk.	2, 6, 9, 16
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 22	4 wk.	13, 16, 22
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 24	4 wk.	5, 14, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83	12 wk.	25, 41, 45, 50, 51, 54, 57, 62, 64, 65, 68, 76, 79, 82, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 11, 17, 25	4 wk.	8, 11, 17, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 15, 18	4 wk.	2, 15, 18
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 6	1 wk.	1, 2, 4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 11, 15, 20	4 wk.	6, 9, 11, 15, 20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 17	3 wk.	9, 12, 17
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 22	4 wk.	5, 16, 22
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 23	4 wk.	6, 8, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 16, 26, 33	5 wk.	16, 26, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24	4 wk.	1, 4, 9, 15, 17, 20, 23, 24
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 19	3 wk.	5, 12, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 13	4 wk.	2, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 11, 13	2 wk.	1, 7, 11, 13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 11, 16	4 wk.	5, 6, 11, 16
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 13	4 wk.	9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10, 13	2 wk.	3, 10, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18	3 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 13, 15, 17, 18, 26	4 wk.	5, 10, 13, 15, 17, 18, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 6, 11	2 wk.	2, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18	3 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28	4 wk.	2, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 22, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 22	4 wk.	8, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11	3 wk.	4, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 25, 27	4 wk.	4, 11, 25, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oude Olifant Pose Vriddhagajasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oude Olifant Pose Vriddhagajasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Oude Olifant Pose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?