Rekken van de achterkant van het been met riem Sapatta supta padhastasana

Als je je benen niet recht kunt houden, kun je ze bij de knieën buigen. Flexibiliteit zal geleidelijk aan toenemen.

Je kunt ook tegen een muur gaan liggen en je stuitje ertegenaan drukken. Strek je benen geleidelijk omhoog langs de muur totdat ze gestrekt zijn. Let er dan op of je bekken op de grond rust en je benen gestrekt zijn. Zo niet, en je bekken is omhoog, houd dan je benen gestrekt en verticaal tegen de muur en trek je stuitje geleidelijk naar de grond. Herhaal dit totdat je bekken stevig tegen de grond drukt en je benen volledig gestrekt zijn.