Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog Eka baddha padottanasana

: 2 min

: 38 punten

: 10 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de spanning in de hamstrings.
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Versterkt de beenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan. Buig voorover. Plaats je handpalmen op de grond. Buig je rechterbeen. Pak je voet vast met je rechterhand en trek hem naar je bil. Houd je linkerhand op de grond. Houd je evenwicht. Adem rustig en gelijkmatig. Laat je rechterbeen en -hand weer zakken naar de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant. Buig je linkerbeen. Pak je voet vast met je linkerhand en trek hem naar je bil, terwijl je je rechterhand op de grond houdt. Houd je evenwicht. Adem rustig en gelijkmatig. Laat vervolgens je linkerbeen en -hand weer zakken naar de grond. Strek je bovenlichaam. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je voet niet met je hand kunt vastpakken, gebruik dan een band.

Als je moeite hebt om je hand op de grond te laten zakken, kun je hem op blokken of een stapel boeken laten rusten. Zodra je evenwicht en flexibiliteit verbeteren, kun je de oefening zonder hulpmiddelen uitvoeren, zoals in de video te zien is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog komt voor 31 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog komt voor 61 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	3 wk.	1, 2, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 16	3 wk.	2, 3, 16
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6	4 wk.	1, 3, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10	4 wk.	6, 8, 10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 19	4 wk.	6, 10, 19
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 15, 32, 45, 79	12 wk.	15, 32, 45, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 16	4 wk.	9, 12, 16
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 30	5 wk.	9, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

253 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog komt voor 31 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Stevige billen	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	90 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	60 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	90 min
Heupopening	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog komt voor 61 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	3 wk.	1, 2, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 16	3 wk.	2, 3, 16
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6	4 wk.	1, 3, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10	4 wk.	6, 8, 10
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 19	4 wk.	6, 10, 19
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 15, 32, 45, 79	12 wk.	15, 32, 45, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 12, 16	4 wk.	9, 12, 16
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 30	5 wk.	9, 30
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog Eka baddha padottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog Eka baddha padottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande buiging met gestrekt gebogen been omhoog: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?