Staande halve maanhouding Eka pada indudalasana

: 2 min

: 53 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de onderrug
Versterkt de gluteus medius-spieren.
Versterkt de beenspieren
Rek de intercostale spieren op.

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Hef je armen gestrekt boven je hoofd. Breng je handpalmen tegen elkaar. Strek je linkerbeen gestrekt opzij. Leun met je romp naar links. Houd je evenwicht. Steun op je rechterbeen. Let op je ademhaling. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan. Strek je rechterbeen recht opzij uit. Leun met je romp naar rechts. Houd je evenwicht. Steun op je linkerbeen. Let op je ademhaling. Breng vervolgens je voeten bij elkaar. Richt je op. Laat je armen langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je het moeilijk vindt om op één been te balanceren, zet dan je voet op de grond en strek je verder opzij.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande halve maanhouding komt voor 121 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 10 min	10 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min	15 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Handen	Sterke armen 25 min	25 min
Handen	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 15 min	15 min
Visie	Verbetering van het zicht 20 min	20 min
Visie	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Visie	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 15 min	15 min
Zitvlak	Stevige billen 20 min	20 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Lever	Gezonde lever 10 min	10 min
Lever	Gezonde lever 15 min	15 min
Lever	Gezonde lever 20 min	20 min
Lever	Gezonde lever 25 min	25 min
Lever	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 20 min	20 min
Hoofd	Gezonde nek 25 min	25 min
Hoofd	Gezonde nek 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 10 min	10 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 10 min	10 min
Pers	Mooie pers 15 min	15 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Staande halve maanhouding komt voor 106 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 27	4 wk.	1, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 wk.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 wk.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 12	2 wk.	5, 9, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11, 12	2 wk.	3, 11, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12	2 wk.	1, 2, 7, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 wk.	2, 3, 10, 18, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6	3 wk.	1, 4, 6
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 19	3 wk.	12, 16, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	3 wk.	1, 2, 3, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 wk.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 wk.	1, 2, 3, 6, 20
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 11	2 wk.	1, 3, 8, 11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 wk.	1, 3, 8, 16, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 12, 23	4 wk.	1, 10, 12, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 wk.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 wk.	2, 12, 16, 20, 26
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 16, 18	3 wk.	4, 10, 16, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 16	4 wk.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 18	4 wk.	2, 8, 18
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 17	5 wk.	10, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16	3 wk.	6, 13, 16
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 25, 26	4 wk.	5, 16, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 17	3 wk.	2, 10, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 15	4 wk.	3, 12, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 17	4 wk.	1, 9, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 wk.	2, 4, 10, 15, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 wk.	2, 4, 6, 8, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 13	2 wk.	1, 3, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 wk.	1, 3, 13, 16, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 wk.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 27	4 wk.	3, 8, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

69 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande halve maanhouding komt voor 121 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	10 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	15 min
Verbetering van het zicht	20 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	15 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde lever	10 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Mooie borsten	10 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	10 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	30 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	90 min

Staande halve maanhouding komt voor 106 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 27	4 wk.	1, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28	4 wk.	5, 7, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 24, 25, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26	4 wk.	4, 9, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	3 wk.	1, 3, 4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 5, 13, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 13, 23, 24, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17	4 wk.	11, 17
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 5, 9, 11, 16, 17, 23, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 6	1 wk.	1, 4, 6
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9, 12	2 wk.	5, 9, 12
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11, 12	2 wk.	3, 11, 12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 12	2 wk.	1, 2, 7, 12
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 10, 18, 19	3 wk.	2, 3, 10, 18, 19
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 wk.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 6	3 wk.	1, 4, 6
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 19
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16, 19	3 wk.	12, 16, 19
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	3 wk.	1, 2, 3, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 14, 19	3 wk.	2, 3, 4, 8, 9, 14, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 wk.	1, 2, 3, 6, 20
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8, 11	2 wk.	1, 3, 8, 11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 16, 19	3 wk.	1, 3, 8, 16, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 12, 23	4 wk.	1, 10, 12, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 10, 17, 52, 55, 72, 73	12 wk.	6, 10, 17, 52, 55, 72, 73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 12, 16, 20, 26	5 wk.	2, 12, 16, 20, 26
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 16, 18	3 wk.	4, 10, 16, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 16	4 wk.	1, 4, 8, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 19	3 wk.	2, 19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 18	4 wk.	2, 8, 18
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15	4 wk.	5, 15
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 17	5 wk.	10, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 13, 16	3 wk.	6, 13, 16
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 25, 26	4 wk.	5, 16, 25, 26
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 17	3 wk.	2, 10, 17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 15	4 wk.	3, 12, 15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 17	4 wk.	1, 9, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 10, 15, 18	4 wk.	2, 4, 10, 15, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19	4 wk.	11, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13	2 wk.	2, 4, 6, 8, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 13, 15, 22	4 wk.	2, 4, 6, 8, 13, 15, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 13	2 wk.	1, 3, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21	3 wk.	1, 3, 13, 16, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 13, 16, 21, 26	4 wk.	1, 3, 13, 16, 21, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23	4 wk.	13, 23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 27	4 wk.	3, 8, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande halve maanhouding Eka pada indudalasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande halve maanhouding Eka pada indudalasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande halve maanhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?