Staande thoracale rotatie Vakṣa-manthana-kriya

: 1 min

: 20 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt de borstkas
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.
Verhoogt de longcapaciteit

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd uw benen en bekken stabiel. Maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee met uw borstwervelkolom. Houd uw armen ontspannen langs uw zij. Adem rustig in en uit. Maak nu bewegingen tegen de klok in met uw borstwervelkolom. Houd uw armen ontspannen langs uw zij. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens uw rug en breng uw voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is belangrijk om te onthouden dat je de beweging van je benen en bekken moet blokkeren en, terwijl je ze stilhoudt, beweging in je borstwervelkolom moet uitvoeren. Dit betekent twee acties tegelijk: je onderlichaam controleren en je bovenlichaam bewegen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande thoracale rotatie komt voor 60 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Staande thoracale rotatie komt voor 75 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 28	4 wk.	4, 5, 11, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 27	4 wk.	11, 23, 27
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23, 25, 28	4 wk.	13, 23, 25, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9	2 wk.	6, 7, 8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 wk.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 wk.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 wk.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 25, 27	4 wk.	6, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 16, 20	4 wk.	6, 16, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15	4 wk.	4, 15
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 wk.	3, 6, 9, 13, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 wk.	2, 5, 11, 21, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 14	3 wk.	3, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9	4 wk.	2, 5, 9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 11	3 wk.	7, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 28	4 wk.	13, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 25	4 wk.	11, 21, 22, 25
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 14	2 wk.	3, 6, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 26	4 wk.	14, 20, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18	4 wk.	3, 18
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 26	4 wk.	7, 9, 26

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

165 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande thoracale rotatie komt voor 60 keer in lessen

Les	Duur
Preventie van blaasontsteking	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	20 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Het verwijderen van zwelling	30 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min

Staande thoracale rotatie komt voor 75 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 28	4 wk.	4, 5, 11, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23, 27	4 wk.	11, 23, 27
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 23, 25, 28	4 wk.	13, 23, 25, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4, 5, 7	1 wk.	1, 4, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9	2 wk.	6, 7, 8, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 wk.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 wk.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 wk.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 25, 27	4 wk.	6, 25, 27
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 16, 20	4 wk.	6, 16, 20
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15	4 wk.	4, 15
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 14, 21	3 wk.	3, 7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 6, 9, 13, 21	4 wk.	3, 6, 9, 13, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 5, 11, 21, 35	5 wk.	2, 5, 11, 21, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 14	3 wk.	3, 10, 14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 9	4 wk.	2, 5, 9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9, 11	3 wk.	7, 9, 11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 28	4 wk.	13, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 25	4 wk.	11, 21, 22, 25
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20	4 wk.	9, 20
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 14	2 wk.	3, 6, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 20, 26	4 wk.	14, 20, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18	4 wk.	3, 18
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23, 28	4 wk.	20, 23, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9, 26	4 wk.	7, 9, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande thoracale rotatie Vakṣa-manthana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande thoracale rotatie Vakṣa-manthana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande thoracale rotatie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?