Teenpositie Sankochasana

: 1 min

: 37 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
De tenen worden intensief gemasseerd.

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je tenen staan. Laat je bekken zakken op je hielen. Vouw je handpalmen boven je hoofd in een begroetingsgebaar. Houd je knieën bij elkaar. Houd je rug recht. Balanceer op je tenen. Adem rustig in en uit. Ga rechtop staan. Laat je armen langs je zij zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u in deze positie uw evenwicht niet kunt bewaren, steun dan met uw handen op de grond.

Als u last heeft van uw knieën, kunt u proberen een plesiantrop tussen uw knieën en kuiten te plaatsen om de belasting op de kniegewrichten te verminderen.

Als je helemaal niet op je hielen kunt hurken, balanceer dan op je tenen met je benen gestrekt en breng je handpalmen boven je hoofd tegen elkaar.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Teenpositie komt voor 43 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min

Teenpositie komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 28, 29	5 wk.	11, 28, 29
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 23, 26	4 wk.	2, 5, 23, 26
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 10, 12, 14	2 wk.	4, 9, 10, 12, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12, 13	2 wk.	7, 12, 13
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 10	3 wk.	5, 6, 8, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 wk.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19, 20	3 wk.	7, 14, 19, 20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 15	4 wk.	2, 15
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19	4 wk.	13, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 32, 59, 73	12 wk.	24, 32, 59, 73
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	3 wk.	4, 10, 11, 17, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	4 wk.	4, 10, 11, 17, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20, 21	3 wk.	8, 13, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 21	4 wk.	8, 13, 20, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 26	4 wk.	14, 21, 26

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

184 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Teenpositie komt voor 43 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	20 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Actieve ochtend	90 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	20 min
Gewichtsverlies I	25 min
Gewichtsverlies I	30 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Rekken	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min

Teenpositie komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 11, 28, 29	5 wk.	11, 28, 29
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 23, 26	4 wk.	2, 5, 23, 26
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 5, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 24, 27, 28	4 wk.	1, 2, 5, 8, 24, 27, 28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 10, 12, 14	2 wk.	4, 9, 10, 12, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12, 13	2 wk.	7, 12, 13
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 9, 14
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 10	3 wk.	5, 6, 8, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 21	3 wk.	6, 7, 21
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11, 16, 17, 19, 21	3 wk.	2, 11, 16, 17, 19, 21
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19, 20	3 wk.	7, 14, 19, 20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 16, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 15	4 wk.	2, 15
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19	4 wk.	13, 19
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 32, 59, 73	12 wk.	24, 32, 59, 73
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 26	5 wk.	26
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4, 11	2 wk.	4, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	3 wk.	4, 10, 11, 17, 19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 17, 19	4 wk.	4, 10, 11, 17, 19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20, 21	3 wk.	8, 13, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 21	4 wk.	8, 13, 20, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21, 26	4 wk.	14, 21, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Teenpositie Sankochasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Teenpositie Sankochasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Teenpositie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?