Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 punten

: 3 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Vlecht je vingers achter je rug in elkaar. Buig je benen en leun met je bovenlichaam naar voren. Strek je armen naar beneden en buig nog dieper. Druk je voeten in de grond. Let op je ademhaling. Breng je hoofd langzaam naar je voeten. Til vervolgens je bovenlichaam op. Ga rechtop staan, met je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u veel pijn in uw benen ervaart, moet u uw knieën meer buigen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen komt voor 11 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen komt voor 68 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 10, 11	4 wk.	2, 7, 10, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 23, 28	4 wk.	16, 17, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 16	4 wk.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 19, 21	4 wk.	9, 13, 19, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 wk.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 7, 22	4 wk.	1, 7, 22
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 19	3 wk.	4, 15, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 14	3 wk.	9, 12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 18	4 wk.	3, 8, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

225 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen komt voor 11 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	15 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	20 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	45 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen komt voor 68 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 10, 11	4 wk.	2, 7, 10, 11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 23, 28	4 wk.	16, 17, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 9, 16	4 wk.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 19, 21	4 wk.	9, 13, 19, 21
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 wk.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 7, 22	4 wk.	1, 7, 22
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 7	2 wk.	2, 5, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15, 19	3 wk.	4, 15, 19
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 14	3 wk.	9, 12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 18	4 wk.	3, 8, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen Baddha hasta uttanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen Baddha hasta uttanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Vooroverbuigen met de handen in elkaar gevouwen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?