Windbevrijdingsbeweging Vayu-mukta-kriya

: 1 min

: 15 punten

: 2 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de rugspieren
Ontspant de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Stimuleert de spijsvertering

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je rug liggen. Buig je benen. Sla je armen om je knieën en trek ze naar je buik. Begin heen en weer te wiegen om je onderrug te strekken. Ga door met de beweging. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je benen zakken naar de grond, terwijl je je armen op een comfortabele afstand van je lichaam houdt.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je ernstig overgewicht hebt, vooral rond de buik, en je je knieën niet met je handen kunt vastpakken, gebruik dan een yogaband.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Windbevrijdingsbeweging komt voor 59 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Windbevrijdingsbeweging komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 23	4 wk.	2, 3, 5, 23
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 wk.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 26, 28	4 wk.	5, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 28	4 wk.	12, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 11, 13	2 wk.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 24, 28	4 wk.	23, 24, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 wk.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 11	2 wk.	1, 4, 5, 11
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 wk.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 wk.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8	2 wk.	1, 2, 3, 8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	2 wk.	1, 4, 5, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 18	3 wk.	8, 11, 12, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 wk.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 15	3 wk.	8, 9, 10, 15
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 18, 20	3 wk.	10, 12, 16, 18, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 12, 13	3 wk.	4, 8, 11, 12, 13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 wk.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 wk.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 14, 21, 28	4 wk.	7, 8, 14, 21, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 28	4 wk.	18, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 14, 35	5 wk.	2, 14, 35
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19, 21	3 wk.	7, 14, 19, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 14	4 wk.	6, 14
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 14, 35	5 wk.	14, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 20, 21, 28	4 wk.	4, 7, 20, 21, 28
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 14, 21, 28	4 wk.	1, 14, 21, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 21	4 wk.	14, 17, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13, 14	2 wk.	7, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 wk.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 wk.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 wk.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 wk.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

102 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Windbevrijdingsbeweging komt voor 59 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie pers	90 min
Voor de vlucht	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor beginners	20 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	10 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	60 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Windbevrijdingsbeweging komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 23	4 wk.	2, 3, 5, 23
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 wk.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 26, 28	4 wk.	5, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 28	4 wk.	12, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 11, 13	2 wk.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 24, 28	4 wk.	23, 24, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 wk.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 11	2 wk.	1, 4, 5, 11
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 wk.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 wk.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 8	2 wk.	1, 2, 3, 8
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6	2 wk.	1, 4, 5, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11, 12, 18	3 wk.	8, 11, 12, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 wk.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 15	3 wk.	8, 9, 10, 15
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12, 16, 18, 20	3 wk.	10, 12, 16, 18, 20
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 12, 13	3 wk.	4, 8, 11, 12, 13
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 wk.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 wk.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 8, 14, 21, 28	4 wk.	7, 8, 14, 21, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 28	4 wk.	18, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 14, 35	5 wk.	2, 14, 35
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19, 21	3 wk.	7, 14, 19, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 14	4 wk.	6, 14
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 14, 35	5 wk.	14, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 20, 21, 28	4 wk.	4, 7, 20, 21, 28
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 14, 21, 28	4 wk.	1, 14, 21, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 17, 21	4 wk.	14, 17, 21
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13, 14	2 wk.	7, 13, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 wk.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 wk.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 7	1 wk.	1, 2, 3, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 wk.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 wk.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 wk.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 wk.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Windbevrijdingsbeweging Vayu-mukta-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Windbevrijdingsbeweging Vayu-mukta-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Windbevrijdingsbeweging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?