Гормональный баланс — урок йоги за 30 минут
Готовые уроки

Гормональный баланс — урок йоги за 30 минут

28 асан
1455 баллов
233 ккал
Гормональный баланс
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Серия комплексов «Гормональный баланс» была создана с целью улучшить гормональный фон и стабилизировать его с помощью физических нагрузок.

Один из важнейших гормонов, которые активно повышается при физических нагрузках, это - тестостерон. Он вырабатывается как у мужчин, так и у женщин. Он улучшает обмен веществ, понижает содержание жиров, увеличивает объем мышечных волокон, повышает выносливость, улучшает настроение.

Важным женским гормоном является 17-бета-эстрадиол, который способствует распаду жиров, перерабатывая их в энергетическое топливо. Он также улучшает эмоциональное состояние, повышает интенсивность процессов основного метаболизма и сексуальное влечение.

Еще один гормон, который ускоряет обменные и липидные процессы, способствует укреплению костных тканей, улучшает состояние суставов, сухожилий, хрящевых тканей - это соматотропин. Он также усиливает энергообмен, улучшает функцию внимания, повышает выносливость и либидо.

Гормон эндорфин также вырабатывается в организме во время физических нагрузок. Он даёт состояние эйфории, купирует страх, снижает тревожность, уменьшает эмоциональное перенапряжение.

При регулярной постоянной нагрузке более долгосрочными эффектами являются: омоложение кожи, укрепление структуры волосяного стержня, снижение объёмов висцеральных жиров, повышение прочности костей.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2024-01-27T09:13:47+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Гормональный баланс
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
28 асан
Расход энергии
233 ккал

Награда

Гибкость
155
Выносливость
295
Концентрация
222
Сила
311
Подвижность
219
Баланс
253

Схема урока

asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза стула
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Поза старого слона
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение в планке на одной руке
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
asana preview
Движение в планке на одной ноге
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Половинная поза мудреца Васиштхи
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза кузнечика
asana preview
Поза бесконечности с подъёмом ног
asana preview
Движение змеи
asana preview
Движение укрепления мышц живота лежа на спине
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Поза расслабления
Урок "Гормональный баланс"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 28 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00