Избавление от тревоги — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Избавление от тревоги — урок йоги за 60 минут

50 асан
2840 баллов
439 ккал
Избавление от тревоги
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Избавление от тревоги» создана с целью максимально снизить чувство тревоги, заменив его на чувство покоя. Этот эффект достигается за счет силовых упражнений в положениях стоя, планках, а также упражнений на спину и мышцы живота.

Силовые упражнения даны в динамическом и статическом режимах, а также в их сочетании для большей эффективности. При грамотном задействовании нервно-мышечной системы организма, происходит усиленная выработка гормонов удовольствия - эндорфинов, которые способствуют переживанию покоя и радости.

В уроках длительностью 45, 60 и 90 минут добавлены пранаямы – техники дыхательной саморегуляции, которые усиливают состояние глубокого внутреннего покоя. Поскольку дыхание отлично регулирует эмоциональное состояние.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-05-08T15:15:44+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Избавление от тревоги
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
50 асан
Расход энергии
439 ккал

Награда

Гибкость
477
Выносливость
472
Концентрация
423
Сила
454
Подвижность
529
Баланс
485

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Глубокий нижний выпад вперёд 2
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
asana preview
Поза голубя 3
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Поза вытягивания одной ноги сидя с ремнем
asana preview
Движение вверх-вниз в позе посоха
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Крийя сгибание-разгибание
asana preview
Поза перевернутого стола
asana preview
Поза уголок сидя с опорой на руки
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза планки
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Поза сфинкса
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза лодки на животе
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Крийя уголок 2 – поза спящего
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Вытягивание рук вверх из положения лежа
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза перевернутого тела
asana preview
Пранаяма «Попеременное дыхание»
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Избавление от тревоги"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 50 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00