Тонкая талия — урок йоги за 30 минут
Готовые уроки

Тонкая талия — урок йоги за 30 минут

29 асан
1424 баллов
200 ккал
Тонкая талия
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Серия уроков «Тонкая талия» говорит сама за себя. Тонкая талия подчеркивает гармонию между верхней и нижней частями тела. В данных уроках идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. При регулярной практике, а также контроле за питанием, тонкая талия непременно будет реализована!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-09-23T14:51:55+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Тонкая талия
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
29 асан
Расход энергии
200 ккал

Награда

Гибкость
218
Выносливость
250
Концентрация
218
Сила
274
Подвижность
217
Баланс
247

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Движение в позе стула со скручиванием
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Наклон вниз стоя с кистевым замыканием
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза макары лицом вниз
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Динамичное укрепление пресса в позе посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза кузнечика
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Движение укрепления мышц живота 2
asana preview
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Поза полумоста с руками в замке
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза расслабления
Урок "Тонкая талия"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 29 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00