Внутренняя гармония — урок йоги за 60 минут
Готовые уроки

Внутренняя гармония — урок йоги за 60 минут

41 асан
2922 баллов
443 ккал
Внутренняя гармония
hourglass-icon 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия уроков «Внутренняя гармония» создана с целью создания в процессе прохождения занятия состояния внутреннего покоя, отстраненной расслабленности, отрешенности ума.

Чем больше тайминг урока, тем глубже состояние покоя и отрешенности.

Комплексы - статические, специально с целью вызвать остановку ума.

Из динамики - только классическая разминка «Приветствие солнцу».

В конце каждого урока, для усиления эффекта самоуглубления и отстраненности, опустошения ума, - дана пранаяма.

Длительность пранаямы от 3 минут до 10 минут, в зависимости от тайминга урока.

Пранаяма, или дыхательная саморегуляция, - важное средство в йоге, наряду с практикой асан, для достижения состояния «унмАни авАстха» - безмыслия.

Практикуйте регулярно и результат не заставит себя ждать!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-12-13T13:45:02+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Внутренняя гармония
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
41 асан
Расход энергии
443 ккал

Награда

Гибкость
555
Выносливость
454
Концентрация
519
Сила
440
Подвижность
514
Баланс
440

Схема урока

asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза скрученного полумесяца
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3
asana preview
Наклон с вытянутой ногой вверх
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза вытяжения с согнутыми коленями
asana preview
Прогиб назад стоя
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза мудреца Васиштхи
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах
asana preview
Поза кобры
asana preview
Поза кошка потягивается
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Поза крокодила
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза ушей между коленями
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Пранаяма в позе алмаза
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Внутренняя гармония"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 41 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00