Здоровая шея — урок йоги за 90 минут
Готовые уроки

Здоровая шея — урок йоги за 90 минут

69 асан
4415 баллов
650 ккал
Здоровая шея
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час

Серия комплексов "Здоровая шея" призвана укрепить и сделать более подвижными мышцы шеи, снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, что в ряде случаев является профилактикой от головной боли, связанной с излишней зажатостью мышц этого отдела. В комплексах используются много разминочных упражнений, связанных с подъёмом и вращением рук, стойками на руках, прогибы, которые способствуют укреплению мышц шеи, а также перевернутые позы, которые делают их более гибкими и подвижными. Благодаря регулярным занятиям, шейный отдел позвоночника укрепится, станет подвижнее, уйдут мышечные блоки и остеохондроз.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-03T21:49:35+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровая шея
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
69 асан
Расход энергии
650 ккал

Награда

Гибкость
823
Выносливость
670
Концентрация
685
Сила
647
Подвижность
857
Баланс
733

Схема урока

asana preview
Здоровый позвоночник
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение поворота руки в сторону
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Скрученная поза воина 2
asana preview
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Поза всадника с вытягиванием плеч
asana preview
Поза выпада сына Анджаны
asana preview
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Вращение головы в тадасане
asana preview
Движение вытягивания передней линии тела
asana preview
Движение укрепления рук стоя
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза скрученного полумесяца
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза короля танца
asana preview
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Скрутка в позе ворона
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 2
asana preview
Поза царя голубей с одной ногой к голове 1
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки
asana preview
Движение кошки
asana preview
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза кошки с захватом стопы
asana preview
Поза ребенка
asana preview
Поза раковины
asana preview
Движение змеи
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Поза кобры
asana preview
Поза лука
asana preview
Половинная поза скорпиона
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Боковая скрутка сидя с кольцевым захватом под коленом
asana preview
Движение бокового наклона сидя
asana preview
Поза коровьей головы
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Крийя плуг – поза спящего
asana preview
Поза полумоста с захватом ног
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза плуга
asana preview
Стойка на лопатках с поддержкой 2
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Здоровая шея"

Здоровый позвоночник

Арогья приштхастхи
1 / 69 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00