Полезный эффект
- Укрепляет руки
- Укрепляет мышцы спины
- Укрепляет мышцы бедер
- Укрепляет большие ягодичные мышцы
- Укрепляет пресс
Противопоказания
Беременность
Повышенное давление
Техника выполнения
Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Выпрямите ноги. Носками упритесь в пол. Удерживая спину прямой, поднимайте поочередно правую и левую ноги вверх. Носки отведены на себя. Дыхание естественное. Затем, встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.
Что делать, если не получается, как на видео
1
Чтобы облегчить себе выполнение этого движения, необходимо изменить угол наклона корпуса – поставить руки выше линии пола, например, на табурет, кровать или стопку книг. По мере тренировок пробуйте опускать руки ниже к полу.
Детали упражнения
Механика
Динамическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал
Популярность
397
из
442
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Урок 421 ( Крийя дельфина )
1
/ 1
асан
00:58
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Крийя дельфина: видео с правильной техникой выполнения асаны
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Крийя дельфина: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
Вы уверены,
что хотите удалить урок?
Крийя дельфина
NaN
до
следующего
уровня
Моя подписка
Активна
дней осталось
дней
Оплата
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
- Конструктор собственных уроков (iOs)
Вы точно хотите сбросить статистику?
Удалить аккаунт
Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту
Подписка доступна в мобильном приложении
Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям