Все о йоге и здоровом образе жизни

Йога

5 минут

Йога для спины: упражнения для позвоночника, укрепления мышц и снятия напряжения

Если вы хотите уменьшить напряжение в спине, улучшить осанку и сделать позвоночник более подвижным, йога станет отличным помощником. Рассказываем, чем полезны регулярные занятия, какие упражнения подходят начинающим и какие асаны помогают укрепить мышцы спины и почувствовать себя лучше.

7 июля 2026 Unagrande

0

83

0

Йога

5 минут

Боль в шее: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Боль в шее часто возникает из-за длительной работы за компьютером, напряжения, стресса и недостатка движения. Разбираем основные причины дискомфорта и мягкие способы помочь телу.

23 июня 2026 Unagrande

0

86

0

Йога

5 минут

Боль в пояснице: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Почему болит поясница, когда стоит обратиться к врачу и какие упражнения помогают уменьшить напряжение. Разбираем основные причины дискомфорта и способы поддержать здоровье спины.

20 июня 2026 Unagrande

0

183

1

Йога

3 минуты

Почему тело становится менее гибким с возрастом?

Многие замечают: движения становятся скованнее, наклониться к полу сложнее, а привычные раньше позы требуют больше усилий. Это естественная часть возрастных изменений, но потеря гибкости происходит не только из-за возраста. Во многом на неё влияет образ жизни, уровень активности и привычки движения.

8 июня 2026 Unagrande

0

155

1

Питание

3 минуты

Витамин D: солнечный витамин, который влияет на всё в вашем теле

Витамин D необходим для здоровья костей, иммунной системы, мышц и нервной регуляции. Но большинство людей получают его недостаточно — из-за короткого светового дня, работы в помещении и дефицита в рационе. Это делает поддержание оптимального уровня особенно важным.

4 декабря 2025 Unagrande

1

599

2

Питание

5 минут

Кальций: крепкие кости, здоровые нервы и стабильное сердце

Кальций — ключевой макроэлемент, незаменимый для здоровья костей, зубов, нервной и мышечной системы, а также сердца. Несмотря на присутствие во многих продуктах, его дефицит — частое явление из‑за низкого потребления молочных изделий, строгих диет, повышенных потребностей и нарушения усвоения.

21 июня 2025 Unagrande

0

904

1

Йога

3 минуты

Сколько нужно заниматься йогой, чтобы был эффект?

Если вы только начинаете заниматься йогой, один из самых частых вопросов звучит так: «Когда я почувствую результат?» Ответ зависит от того, что именно вы хотите почувствовать: гибкость, спокойствие, силу, похудение или просто хорошее настроение.

16 мая 2025 Unagrande

3

8400

14

Питание

2 минуты

Ананасовый сок: крепкое пищеварение, молодость кожи и лёгкое настроение

Ананас — не только тропическая радость и символ отпуска, но и натуральный источник здоровья. Его яркий вкус скрывает в себе мощный витаминный заряд и фермент, способный преобразить ваше самочувствие.

7 мая 2025 Unagrande

0

1994

0

Методы и практики

1 минута

Физиологические вздохи: метод экстренного снятия стресса

Когда тревога накрывает внезапно, не всегда есть время или возможность уединиться для медитации или полноценной практики йоги. В таких ситуациях помогает техника Physiological Sigh — физиологического вздоха, изученная и описанная исследователями из Стэнфорда.

6 мая 2025 Unagrande

2

2156

3