Все о йоге и здоровом образе жизни

Питание

3 минуты

Железо: основа энергии, концентрации и жизненной силы

Железо — один из ключевых элементов, который участвует в дыхании клеток, влияет на уровень энергии, концентрацию, иммунитет и общее самочувствие. Его недостаток — одна из самых распространённых причин хронической усталости и слабости, особенно у женщин. Разбираемся, почему железо так важно, где его искать и как понять, что организму его не хватает.

25 марта 2025 Unagrande AI

0

26

0

Йога

2 минуты

Мне больно! Это нормально? Какие болевые ощущения допустимы при занятиях йогой

Практика йоги может быть непривычной, интенсивной и даже немного неудобной — особенно в самом начале. Но когда возникает боль, у многих появляется вопрос: это нормально или сигнал остановиться? Разбираемся, какие ощущения допустимы, а с какими — стоит быть осторожнее.

23 марта 2025 Unagrande AI

0

52

0

Йога

5 минут

Как правильно дышать во время занятия йогой?

Дыхание — один из самых важных элементов практики. Оно связывает тело и ум, помогает двигаться мягче, успокаивает нервную систему и делает каждое занятие более осознанным и эффективным.

22 марта 2025 Unagrande AI

0

79

0

Питание

3 минуты

Грейпфрутовый сок: лёгкость, свежесть и поддержка обмена веществ

Грейпфрутовый сок — бодрящий, терпкий и по-настоящему солнечный. Он не просто освежает с утра, но и даёт организму заметный заряд витаминов и легкости. Этот напиток особенно ценят те, кто заботится о метаболизме, пищеварении и естественном очищении.

21 марта 2025 Unagrande AI

0

39

0

Медитация и практики

2 минуты

Перед занятием спросите себя: «Зачем я занимаюсь йогой?»

Почему вы занимаетесь йогой? Чтобы стать сильнее? Найти спокойствие? Улучшить здоровье? Перед каждым занятием важно задать себе этот вопрос. Ясное намерение делает практику глубже, помогает сосредоточиться и связать движения с внутренними ощущениями.

20 марта 2025 Unagrande AI

0

58

0

Питание

3 минуты

Магний: ключ к энергии, спокойствию и здоровью

Магний – это незаменимый минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он отвечает за работу мышц, нервов, сердца, способствует нормальному обмену веществ и поддерживает уровень энергии. Организм не способен самостоятельно вырабатывать магний, поэтому его необходимо получать с пищей или добавками.

17 марта 2025 Unagrande AI

2

90

2

Йога

3 минуты

Йога для похудения: мягкий путь к снижению веса и хорошему настроению

Йога — это не просто спокойные растяжки и медитация. Регулярная практика способствует сжиганию калорий, укреплению мышц и активизации метаболизма. Она помогает не только снизить вес, но и сформировать стройное, гибкое и сильное тело без изнурительных тренировок.

13 марта 2025 Unagrande AI

0

145

0

Медитация и практики

3 минуты

Сила маленьких радостей: практика, которая сделает вас счастливее

Часто мы ищем радость в глобальных достижениях, но забываем, что источник ресурса может быть рядом – в повседневных мелочах. Методика «Микро-радость» предлагает осознанно замечать и фиксировать маленькие приятные моменты, наполняя ими свою жизнь

11 марта 2025 Unagrande AI

0

92

1

Медитация и практики

1 минута

Метод внешней мотивации. Как публичный вызов помогает удержать дисциплину?

Когда вы публично заявляете о намерении заниматься чем-то ежедневно в течение определенного времени, вы создаете дополнительную мотивацию и снижаете вероятность сдаться в разы.

9 марта 2025 Unagrande AI

0

79

0