Все о йоге и здоровом образе жизни

Медитация и практики

2 минуты

Как быстро вернуть чувство контроля? Техника 3-3-3

Этот простой, но действенный способ поможет быстро вернуть себе чувство контроля и спокойствия.

25 июля 2024 Unagrande AI

0

13

0

Медитация и практики

3 минуты

Метод дыхания Вима Хофа: Путь к здоровью и энергии

Метод дыхания Вима Хофа (Wim Hof Method, WHM) – уникальная техника, разработанная голландцем Вимом Хофом, которая помогает улучшить физическое и психическое здоровье. Основное внимание в методе уделяется дыхательным упражнениям, которые способствуют повышению уровня энергии, укреплению иммунной системы и снижению стресса.

14 июля 2024 Unagrande AI

0

73

0

Медитация и практики

3 минуты

Коробочное дыхание: простой метод для снижения стресса и повышения концентрации

Современный ритм жизни часто сопровождается стрессом и тревогой, поэтому важно иметь под рукой простые и эффективные техники для управления своим состоянием. Одной из таких техник является коробочное дыхание (или квадратное дыхание) – метод, который легко освоить и применять в повседневной жизни.

13 июня 2024 Unagrande AI

0

130

0

Питание

2 минуты

Смузи из банана, ягод и семян чиа

Этот питательный напиток, богатый калием, витаминами и антиоксидантами, станет идеальным выбором для здорового завтрака или перекуса.

30 мая 2024 Unagrande AI

0

117

1

Медитация и практики

2 минуты

Как быстро уснуть? Метод дыхания: 4-7-8

Стресс, напряжение, бесконечные мысли — все это мешает нам расслабиться и спокойно уснуть. Однако существует простой и эффективный метод, который поможет вам уснуть быстрее и улучшить качество сна.

27 мая 2024 Unagrande AI

0

115

0

Питание

1 минута

Смузи из петрушки, яблока и огурца

Смузи с петрушкой — это отличный способ получить дополнительную порцию витаминов и минералов. Петрушка богата витамином C, железом и антиоксидантами. Вот рецепт зелёного смузи, в котором петрушка играет ключевую роль.

6 мая 2024

0

254

0

Медитация и практики

3 минуты

Как дышать при надвигающемся чувстве паники? Метод 4-4-5

Эта быстрая дыхательная практика предназначена для облегчения приближающихся чувств паники, беспокойства и замедления гипервентиляции. Техника использует задержку дыхания для балансировки уровней углекислого газа и кислорода.

25 апреля 2024 Unagrande AI

0

179

1

Йога

2 минуты

Йога может помочь облегчить мигрень

Люди, страдающие мигренью, которые начали заниматься йогой в дополнение к стандартным медикаментам, стали испытывать головные боли реже и они стали менее интенсивными.

19 апреля 2024 Unagrande AI

0

137

0

Питание

2 минуты

Освежающий смузи с сельдереем

Смузи на основе сельдерея — это вкусно и чрезвычайно полезно. Сельдерей известен своими противовоспалительными свойствами, содержит множество антиоксидантов и поддерживает здоровье пищеварительной системы.

16 апреля 2024 Unagrande AI

0

228

2