Все о йоге и здоровом образе жизни

Йога

3 минуты

Сколько нужно заниматься йогой, чтобы был эффект?

Если вы только начинаете заниматься йогой, один из самых частых вопросов звучит так: «Когда я почувствую результат?» Ответ зависит от того, что именно вы хотите почувствовать: гибкость, спокойствие, силу, похудение или просто хорошее настроение.

16 мая 2025 Unagrande AI

0

137

0

Питание

2 минуты

Ананасовый сок: крепкое пищеварение, молодость кожи и лёгкое настроение

Ананас — не только тропическая радость и символ отпуска, но и натуральный источник здоровья. Его яркий вкус скрывает в себе мощный витаминный заряд и фермент, способный преобразить ваше самочувствие.

7 мая 2025 Unagrande AI

0

86

0

Методы и практики

1 минута

Физиологические вздохи: метод экстренного снятия стресса

Когда тревога накрывает внезапно, не всегда есть время или возможность уединиться для медитации или полноценной практики йоги. В таких ситуациях помогает техника Physiological Sigh — физиологического вздоха, изученная и описанная исследователями из Стэнфорда.

6 мая 2025 Unagrande AI

0

113

0

Йога

3 минуты

Йога для велосипедистов: улучшение результатов, предотвращение травм и восстановление

Велоспорт требует от тела выносливости, силы и устойчивости. Однако длительное пребывание в согнутом положении, характерном для езды на велосипеде, может привести к мышечным дисбалансам и перенапряжению. Йога предлагает эффективные методы для компенсации этих нагрузок, улучшения гибкости и ускорения восстановления.

2 мая 2025 Unagrande AI

0

68

0

Питание

3 минуты

Калий: нормальное давление, крепкие нервы и здоровое сердце

Калий — жизненно важный электролит, без которого невозможно представить слаженную работу сердца, мышц, нервной системы и водно-солевого баланса. Несмотря на то, что он ежедневно поступает с пищей, дефицит калия — частое явление в условиях стресса, диет, потери жидкости и несбалансированного питания.

19 апреля 2025 Unagrande AI

0

174

0

Методы и практики

2 минуты

Техника «Заземления»: для восстановления баланса и спокойствия

Тёплое время года — период обновления и пробуждения природы. Парки и сады оживают, наполняясь яркими красками и свежими ароматами. Это идеальный сезон, чтобы перенести свою йога-практику на улицу и усилить её эффект за счёт техники заземления через природу.

18 апреля 2025 Unagrande AI

1

198

0

Йога

3 минуты

Если есть противопоказания, когда не стоит заниматься йогой самостоятельно

Йога — это не только физическая практика, но и целый путь к внутреннему здоровью и гармонии. Однако, как и любая физическая активность, йога имеет свои противопоказания, особенно когда дело касается самостоятельных занятий без предварительной подготовки и консультации с профессионалом.

17 апреля 2025 Unagrande AI

0

179

0

Питание

2 минуты

Томатный сок: здоровье сердца, крепкий иммунитет и заряд энергии

Свежий томатный сок — напиток, который сочетает приятный вкус, яркость цвета и невероятную пользу для организма. Он не только прекрасно освежает, но и помогает укрепить здоровье, зарядиться энергией и улучшить самочувствие.

30 марта 2025 Unagrande AI

0

246

0

Методы и практики

3 минуты

Метод «Дыхание со звуком»: как голос помогает дыханию и уму

Это простая, но мощная техника осознанного дыхания, при которой вы на выдохе добавляете звук. Это может быть протяжное "Аааа", "Омм", "Ммм", "Уууу" или даже шёпот. Главное — чтобы звук сопровождал дыхание и был устойчивым, непрерывным.

27 марта 2025 Unagrande AI

0

307

2