Все о йоге и здоровом образе жизни

Йога

7 минут

Йога для похудения: упражнения для начинающих, укрепления мышц и снижения веса

Можно ли похудеть с помощью йоги и какие занятия выбрать? Разбираем, как практика помогает управлять весом, с каких упражнений начать дома и как сделать занятия регулярными.

9 сентября 2026

0

47

0

Йога

5 минут

10 самых популярных асан в йоге: названия, польза и техника выполнения

Собака мордой вниз, поза ребёнка, лотос — эти названия знакомы даже тем, кто только начинает заниматься йогой. Разбираем десять самых популярных асан: чем они полезны, как правильно их выполнять и какие упрощения помогут новичкам.

3 сентября 2026

0

122

0

Методы и практики

5 минут

Аутогенная тренировка по Шульцу: как расслабиться с помощью тяжести и тепла1

Иногда тело продолжает сохранять напряжение, даже когда день уже закончился. Аутогенная тренировка по Шульцу помогает переключиться на отдых с помощью спокойного повторения формул тяжести и тепла — без напряжения мышц и сложных дыхательных техник.

1 сентября 2026 Unagrande

0

43

0

Методы и практики

5 минут

Как расслабить тело за 10 минут: прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

Иногда невозможно успокоить мысли, пока напряжено тело. Метод Джекобсона предлагает поочерёдно напрягать и расслаблять разные группы мышц, чтобы заметить разницу между напряжением и покоем и постепенно расслабиться.

29 августа 2026 Unagrande

0

105

0

Питание

10 минут

Витамин Д: зачем нужен, как принимать и нужно ли сдавать анализ

О витамине Д много противоречивых советов: принимать круглый год или только зимой, сначала сдавать анализ или просто купить добавку? Разбираемся без запугивания и обещаний, что одна добавка решит все проблемы со здоровьем: сколько витамина Д нужно взрослому, можно ли получить норму из еды и как избежать слишком высоких доз.

15 августа 2026 Unagrande

0

164

1

Йога

5 минут

Не смыть эффект: какой душ сочетается с йогой

Тёплый, холодный или контрастный — разбираемся, какой душ принять перед практикой и какой выбрать после неё.

2 августа 2026 Unagrande

0

270

1

Йога

5 минут

Йога для спины: упражнения для позвоночника, укрепления мышц и снятия напряжения

Если вы хотите уменьшить напряжение в спине, улучшить осанку и сделать позвоночник более подвижным, йога станет отличным помощником. Рассказываем, чем полезны регулярные занятия, какие упражнения подходят начинающим и какие асаны помогают укрепить мышцы спины и почувствовать себя лучше.

7 июля 2026 Unagrande

0

704

2

Йога

5 минут

Боль в шее: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Боль в шее часто возникает из-за длительной работы за компьютером, напряжения, стресса и недостатка движения. Разбираем основные причины дискомфорта и мягкие способы помочь телу.

23 июня 2026 Unagrande

0

229

2

Йога

5 минут

Боль в пояснице: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Почему болит поясница, когда стоит обратиться к врачу и какие упражнения помогают уменьшить напряжение. Разбираем основные причины дискомфорта и способы поддержать здоровье спины.

20 июня 2026 Unagrande

0

336

1