Полезный эффект
- Развивает баланс и координацию
- Формирует правильную осанку
- Улучшает концентрацию внимания
Противопоказания
Нет
Техника выполнения
Встаньте прямо. Ноги вместе. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьтесь, сохраняя устойчивость. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное.
Что делать, если не получается, как на видео
1
Встаньте спиной к стене, отставив пятки от стены на пару сантиметров. При этом икры, копчик, лопатки и затылок прижмите к стене. Тянитесь макушкой вверх.
Детали упражнения
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Урок 2 ( Поза горы )
1
/ 1
асан
00:44
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Поза горы: видео с правильной техникой выполнения асаны
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Поза горы: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
Вы уверены,
что хотите удалить урок?
Поза горы
NaN
до
следующего
уровня
Моя подписка
Активна
дней осталось
дней
Оплата
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
- Конструктор собственных уроков (iOs)
Вы точно хотите сбросить статистику?
Удалить аккаунт
Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту
Подписка доступна в мобильном приложении
Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям