Полезный эффект
- Развивает равновесие
- Развивает контроль осанки
- Улучшает концентрацию
Противопоказания
Без отметок
Техника выполнения
Встаньте прямо. Поставьте ноги вместе. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьтесь, сохраняя устойчивость. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Дышите ровно и спокойно.
Что делать, если не получается, как на видео
1
Встаньте спиной к стене, оставив пятки в нескольких сантиметрах от неё. Прижмите к стене икры, таз, лопатки и затылок. Вытягивайтесь макушкой вверх.
Детали упражнения
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Урок 2 ( Поза горы )
1
/ 1
асан
00:44
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Поза горы: техника асаны и видео | Unagrande
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Поза горы: вытянитесь макушкой вверх, расслабьте плечи и распределите вес между стопами.
Вы уверены,
что хотите удалить урок?
Поза горы
NaN
до
следующего
уровня
Моя подписка
Активна
дней осталось
дней
Оплата
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
- Конструктор собственных уроков (iOs)
Вы точно хотите сбросить статистику?
Удалить аккаунт
Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту
Подписка доступна в мобильном приложении
Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям