Полезный эффект
- Укрепляет мышцы спины
- Улучшает подвижность позвоночника
- Развивает грудные мышцы
- Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
- Увеличивает объем легких
Противопоказания
Нет
Техника выполнения
Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Согните руки. Грудную клетку и подбородок опустите на пол. Поднимите стопы. Копчик направлен вверх. Коленями упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Затем, отталкиваясь руками, поднимите корпус вверх. Сядьте на пятки. Спина прямая.
Что делать, если не получается, как на видео
1
Если не получается выполнять полный вариант позы, стоит начинать подготовку из положения лежа на животе. Постепенно прогибайтесь в пояснице и отводите таз назад и вверх.
Детали упражнения
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
401
из
442
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Урок 553 ( Поза шести опор )
1
/ 1
асан
00:52
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Поза шести опор: видео с правильной техникой выполнения асаны
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Поза шести опор: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
Вы уверены,
что хотите удалить урок?
Поза шести опор
NaN
до
следующего
уровня
Моя подписка
Активна
дней осталось
дней
Оплата
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
- Конструктор собственных уроков (iOs)
Вы точно хотите сбросить статистику?
Удалить аккаунт
Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту
Подписка доступна в мобильном приложении
Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям