Медитация для будущих мам помогает создать гармонию между телом и умом, улучшить эмоциональное состояние и подготовиться к важному событию в жизни. Эта практика помогает уменьшить тревогу, снять стресс и настроиться на позитивный лад.
Найдите спокойное место, где вас не побеспокоят. Устроитесь удобно, с прямой спиной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется спокойствием, а с каждым выдохом уходят все напряжения и переживания. Сконцентрируйтесь на своем ребенке и почувствуйте, как любовь и забота наполняют ваше сердце. Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время. Регулярная практика помогает будущим мамам настроиться на спокойствие, уверенность и готовность к материнству.
