Медитация для полного погружения помогает сосредоточиться на настоящем моменте, углубить восприятие и создать состояние полного присутствия. Эта практика позволяет уйти от внешних отвлекающих факторов и сосредоточиться на внутреннем мире, погружая в поток осознанности.
Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как с каждым вдохом вы погружаетесь глубже в настоящий момент, а с каждым выдохом отпускаете все отвлекающие мысли. Дайте себе возможность стать полностью осознанным, наблюдая за своими ощущениями и эмоциями, не оценивая их. Регулярная практика помогает полностью погрузиться в текущий момент и обрести внутреннюю сосредоточенность.
