Медитация для преодоления панических атак помогает расслабить ум и тело, научиться контролировать физические и эмоциональные реакции в моменты тревоги. Практика способствует восстановлению внутреннего спокойствия, помогает выровнять дыхание и вернуть контроль над ситуацией.
Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте в удобной позе, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании, делая его более ровным и глубоким. Постепенно увеличивайте время практики, начиная с 5 минут в день. Регулярное занятие медитацией помогает снизить частоту панических атак и восстанавливает внутреннюю гармонию.
Дата загрузки:2020-06-01T13:25:30+03:00
Награда
Гибкость
0
Выносливость
0
Концентрация
50
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
0
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Преодоление панических атак
Длительность
5 минут
Асаны и упражнения
1 асана
Расход энергии
25 ккал
Награда
Гибкость
0
Выносливость
0
Концентрация
50
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
0
Урок "Преодоление панических атак"
Преодоление панических атак
Атанкапрахарам атикрамья
1/ 1асан
05:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
Голос инструктора
Музыка
ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
ГОЛОС ВЕТРА 02:00
ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
Все уроки в мобильном приложении
В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
Преодоление панических атак - практика медитации 5 минут: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
