Медитация для преодоления тревожности помогает успокоить ум и вернуть внутреннее спокойствие. Она учит отпускать беспокойные мысли и ощущения, освобождая пространство для ясности и уверенности.
Найдите тихое место, где вас не побеспокоят. Сядьте или лягте в удобной позе, следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Плавно вдыхайте и выдыхайте, позволяя телу расслабляться с каждым выдохом. Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивая время практики. Регулярная медитация помогает снизить уровень тревожности и восстановить внутреннюю гармонию.
Дата загрузки:2020-04-20T12:48:23+03:00
Награда
Гибкость
0
Выносливость
0
Концентрация
150
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
0
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Преодоление тревожности
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
1 асана
Расход энергии
75 ккал
Награда
Гибкость
0
Выносливость
0
Концентрация
150
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
0
Урок "Преодоление тревожности"
Преодоление тревожности
Чинтам атикрамья
1/ 1асан
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
Голос инструктора
Музыка
ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
ГОЛОС ВЕТРА 02:00
ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
Все уроки в мобильном приложении
В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
Преодоление тревожности - практика медитации 15 минут: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
