Медитация для принятия помогает научиться отпускать сопротивление и принимать себя и окружающий мир такими, какие они есть. Она направлена на то, чтобы освободить ум от осуждения и научиться находить гармонию внутри себя, несмотря на любые обстоятельства.
Найдите тихое место и сядьте удобно, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте себе принять всё, что приходит в ваш ум — мысли, чувства, эмоции — без осуждения. Осознайте, что всё это естественная часть жизни, и отпустите любые страхи или напряжение. Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время. Регулярная практика помогает развить внутреннюю гармонию и научиться принимать все аспекты жизни.
