Медитация для здорового сна помогает расслабить ум и тело, снимая напряжение и беспокойство. Эта практика улучшает качество сна, помогает быстрее заснуть и способствует глубокому восстановлению во время ночного отдыха.
Найдите тихое место, где вас не побеспокоят, и устройтесь удобно. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте себе почувствовать, как с каждым вдохом ваше тело становится более расслабленным, а с каждым выдохом уходит стресс и напряжение. Настройтесь на глубокий и спокойный сон, позволяя себе полностью отпустить все заботы. Начните с 5 минут перед сном, постепенно увеличивая время. Регулярная практика помогает улучшить сон и восстанавливать силы за ночь.
