Полезный эффект
- Улучшает газообмен в легких и тканях
- Восстанавливает силы
- Улучшает настроение
- Успокаивает нервную систему
- Успокаивает ум
- Гармонизирует психоэмоциональную сферу
- Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
- Увеличивает объем легких
- Проясняет ум
Противопоказания
Нет
Техника выполнения
Бидала пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает психику за счёт мощного использования движения брюшной стенки и силы тяжести. Эта пранаяма благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, также регулярные занятия помогут избавиться от стресса. Бидала пранаяма – энергичная практика, поэтому ее можно делать перед упражнениями или между ними (во время занятия). Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
