Медитация во время работы — 5 минут

Медитация во время работы помогает сохранять ясность мыслей и концентрацию даже в напряжённый день. Практика позволяет снизить стресс, уменьшить физическое напряжение и вернуться к задачам с новыми силами.

Сядьте на стул или останьтесь стоять в удобном положении. Обратите внимание на своё дыхание. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие, а затем спокойно выходит. С каждым выдохом постепенно отпускайте напряжение. Возвращайтесь к своему дыханию, если отвлеклись на посторонние мысли. Возвращайтесь к медитации в течение дня, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность.