Медитация перед сном помогает отпустить заботы дня и расслабить ум и тело. Практика уменьшает напряжение и беспокойство, помогая спокойнее перейти к ночному отдыху.
Найдите тихое место, где вас не побеспокоят, и устройтесь удобно. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте себе почувствовать, как с каждым вдохом ваше тело становится более расслабленным, а с каждым выдохом уходит стресс и напряжение. Настройтесь на глубокий и спокойный сон, позволяя себе полностью отпустить все заботы. Регулярная практика помогает улучшить сон и восстанавливать силы за ночь.
Дата загрузки:2019-05-06T16:22:08+00:00
Награда
Гибкость
0
Выносливость
0
Концентрация
100
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
0
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровый сон
Длительность
10 минут
Асаны и упражнения
1 асана
Расход энергии
2 ккал
Награда
Гибкость
0
Выносливость
0
Концентрация
100
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
0
Урок "Здоровый сон"
Здоровый сон
Свастха нидра
1/ 1асан
10:00
Подробные голосовые инструкции
Музыка
Голос инструктора
Музыка
ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
ГОЛОС ВЕТРА 02:00
ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
