Fordybende meditation hjælper dig med at fokusere på nuet, uddybe din opfattelse og skabe en tilstand af fuldstændig tilstedeværelse. Denne praksis giver dig mulighed for at fjerne eksterne distraktioner og fokusere på din indre verden, hvilket fordyber dig i en strøm af mindfulness.
Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sid ret op, luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Føl, hvordan du med hver indånding synker dybere ned i nuet, og med hver udånding slipper du alle distraherende tanker. Tillad dig selv at blive fuldt bevidst og observere dine fornemmelser og følelser uden at dømme dem. Regelmæssig øvelse hjælper dig med at blive fuldt fordybet i nuet og finde indre fokus.
