Afslapningsmeditation hjælper med at lindre stress og spændinger og genoprette indre balance og ro. Denne praksis sigter mod at afspænde krop og sind fuldstændigt, så du kan vende tilbage til en tilstand af harmoni.
Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sid eller lig behageligt, og hold ryggen ret. Luk øjnene, og fokuser på din vejrtrækning. Mærk, hvordan du fyldes med ro med hver indånding, og hvordan du frigiver spændinger med hver udånding. Slap gradvist af i hver del af din krop, startende med dit hoved og sluttende med dine tæer. Tillad dig selv at give helt slip på alle tanker, og mærk din krop blive let og fri. Start med 5 minutter om dagen, og øg gradvist tiden. Regelmæssig øvelse hjælper med at reducere stress og genoprette en følelse af ro.
