Meditation for glæde i livet hjælper dig med at give slip på negative følelser og fokusere på det positive. Det giver dig mulighed for at genoprette forbindelsen til din indre kilde til glæde og åbner dit hjerte for lykke og tilfredshed i hvert øjeblik.
Find et roligt sted, sid behageligt, med ret ryg. Luk øjnene, og fokuser på din vejrtrækning. Tillad dig selv at føle glæde i din krop, start i det små – med taknemmelighed for det, du har. Forestil dig glæde, der fylder din krop med hver indånding, og med hver udånding smelter alle bekymringer og stress væk. Start med 5 minutter om dagen, og øg gradvist tiden. Regelmæssig øvelse hjælper med at bringe glæden tilbage i hvert øjeblik af dit liv.
