"Beam of Attention"-meditationen hjælper med at udvikle evnen til at rette og fokusere din opmærksomhed på specifikke objekter, tanker eller fornemmelser. Denne praksis træner sindet og lærer dig at være mere fokuseret og bevidst i hvert øjeblik af dit liv.
Find et roligt sted, sid behageligt, med ret ryg. Luk øjnene, og forestil dig din opmærksomhed som en klar lysstråle. Fokuser denne lysstråle på ét sted: dit åndedræt, en genstand foran dig eller blot fornemmelserne i din krop. Når dine tanker begynder at vandre, så vend forsigtigt tilbage til dit koncentrationsobjekt. Regelmæssig øvelse vil hjælpe med at forbedre din evne til at fokusere og fastholde opmærksomheden på vigtige ting.
