Efecto beneficioso
- Fortalece los músculos de los brazos
- Fortalece los músculos de la espalda
- Fortalece los músculos de los muslos
- Fortalece los músculos del glúteo mayor.
- Fortalece los músculos abdominales
Contraindicaciones
Embarazo
Hipertensión arterial
Técnica de ejecución
Empieza sobre antebrazos y rodillas. Estira las piernas para entrar en plancha de antebrazos y eleva alternativamente la derecha y la izquierda, llevando los dedos de los pies hacia ti. Mantén la espalda nivelada y respira libremente. Baja las rodillas y siéntate sobre los talones.
Qué hacer si no se puede hacer como en el video
1
Empieza con los antebrazos en una superficie elevada y estable, como una mesa, y reduce gradualmente su altura.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
397
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 421 ( Kriya del delfín )
1
/ 1
асан
00:58
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
Gracias!
Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible
Kriya del delfín: piernas alternas | Unagrande
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
Ir a
En plancha de antebrazos, eleva cada pierna por turno sin perder la línea de la espalda.
¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?
Kriya del delfín
NaN
hasta
siguiente
niveles
Mi suscripción
Activa
días restantes
días
Pago
Sus capacidades
- Cursos intensivos de yoga
- Más de 500 asanas y ejercicios
- Videos de yoga de 10 a 90 minutos
- Meditaciones de 5 a 30 minutos
- Estadísticas personales y puntos
- Constructor de lecciones personalizadas (iOs)
¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?
Eliminar cuenta
Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo
La suscripción está disponible en la aplicación móvil
Descarga la aplicación para suscribirte y obtener acceso completo a todas las funciones