Efecto beneficioso
- Fortalece los brazos
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Fortalece los músculos del muslo.
- Fortalece los músculos del glúteo mayor.
- Fortalece los abdominales
Contraindicaciones
Embarazo
Hipertensión
Técnica de ejecución
Arrodíllate. Apoya los codos en el suelo. Estira las piernas. Presiona los dedos de los pies contra el suelo. Manteniendo la espalda recta, levanta las piernas derecha e izquierda, una a la vez. Apunta los dedos de los pies hacia ti. Respira con naturalidad. Luego, arrodíllate. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta.
Qué hacer si no se puede hacer como en el video
1
Para facilitar este movimiento, cambia el ángulo de tu cuerpo: coloca las manos por encima del suelo, por ejemplo, sobre un taburete, una cama o una pila de libros. Mientras practicas, intenta bajar las manos hasta el suelo.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para avanzados
Duración
1 minuto
Consumo de energía
5 kcal
Popularidad
397
de
442
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 421 ( Kriya del delfín )
1
/ 1
асан
00:58
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Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible
Kriya del delfín: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
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