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Postura de media abertura
Vakrita Skandasana
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Postura del gato
Bidalasana
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Movimiento del gato
Bidala Kriya
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Movimiento de gato con extensión de pierna.
Vyagrasana Kriya
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Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato
Parshva pada bidala kriya
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Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Eka en marjarasana I
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Postura del gato sobre los codos con abducción de la pierna hacia un lado.
Eka en marjarasana II
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Movimiento de gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Eka pada marjarasana kriya I
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Movimiento de gato sobre los codos con la pierna abducida hacia el lado.
Eka pada marjarasana kriya II
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Postura de plancha
Kumbhakasana
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Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Phalakasana II
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Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Ardha Pincha Mayurasana Kriya
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Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Phalaka Kriya
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Postura del sabio Vasishtha
Vasishthasana
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Media postura del sabio Vasishtha
Ardha Vasisthasana
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Postura 2 del sabio Vasishtha
Vasishthasana II
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Postura de la mesa invertida
Sahaja Purvottanasana
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Postura de la mesa invertida con piernas rectas
Purvottanasana
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Postura de la luciérnaga
Tittibhasana
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Postura del bastón de cuatro puntas
Chaturanga dandasana
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Postura de presión de la mano
Bhujapidasana
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Postura del delfín con una pierna levantada
Ardha Pincha Mayurasana II
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Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos
Phalaka Kriya II
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Postura de apertura horizontal de cadera
Pithikasana
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Pose de gran ángulo
Vistritha konasana
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Movimiento de plancha
Kumbhaka Kriya
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Movimiento de plancha con un brazo
Krandanasana
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Movimiento de plancha con una pierna
Kukkura Kriya
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Postura de la mesa invertida con las piernas estiradas sobre los codos
Kurpara purvottanasana
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Kriya Perro boca abajo
Adho mukha svana kriya
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Postura del perro mirando hacia arriba
Urdhva mukha svanasana
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Perro boca arriba de puntillas
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya del delfín
Vistritakapada makara kriya
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Postura de Makara girada sobre un brazo
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Postura de la mesa invertida con las piernas abiertas
Vistrita padotthita setubandhasana
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Postura de Makara boca abajo
Grahasana
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Postura del gato boca abajo
Adho mukha bidalasana
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Postura del gato mirando hacia arriba
Urdhva mukha bidalasana
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Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Urdhva adho mukha shvana vinyasa
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Movimiento de piernas en la postura del perro boca abajo
Adho mukha svanagamana kriya
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Postura del gato con agarre del pie
Eka baddha en marjarasana
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Movimiento giratorio de cobra 2
Bhujanga Parivartana Kriya
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Postura de mesa medio invertida
Laghu purvottanasana
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Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.
Marjara-karavardhana-kriya
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Movimiento del perro con el hocico hacia arriba sobre los dedos de los pies 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Movimiento en la postura de la mesa invertida
Utpithika-chalana-kriya
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Postura de ocho piernas
Ashtanga bhujangasana
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Postura de apoyo de seis
Shadanga bhujangasana
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Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Postura de la grulla
Bakasana
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Kriya Plank - Perro boca arriba
Kumbhakordhva mukha svana-kriya
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