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Postura del medio espagat lateral
Vakrita Skandasana
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Postura del gato
Bidalasana
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Movimiento del gato
Bidala Kriya
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Movimiento del gato con extensión de pierna
Vyagrasana Kriya
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Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato
Parshva pada bidala kriya
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Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás
Eka en marjarasana I
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Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado
Eka en marjarasana II
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Movimiento del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás
Eka pada marjarasana kriya I
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Movimiento del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia el lado
Eka pada marjarasana kriya II
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Postura de la plancha
Kumbhakasana
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Postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos
Phalakasana II
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Movimiento del bastón sobre cuatro apoyos con los codos
Ardha Pincha Mayurasana Kriya
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Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos
Phalaka Kriya
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Postura de la plancha lateral
Vasishthasana
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Postura de la media plancha lateral
Ardha Vasisthasana
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Postura de la plancha lateral 2
Vasishthasana II
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Postura de la mesa invertida
Sahaja Purvottanasana
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Postura de la mesa invertida con las piernas rectas
Purvottanasana
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Postura de la luciérnaga
Tittibhasana
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Postura del bastón sobre cuatro apoyos
Chaturanga dandasana
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Postura de presión sobre los hombros
Bhujapidasana
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Postura del delfín con una pierna levantada
Ardha Pincha Mayurasana II
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Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón sobre cuatro apoyos con los codos
Phalaka Kriya II
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Postura de apertura horizontal de caderas
Pithikasana
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Postura del ángulo abierto
Vistritha konasana
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Movimiento en la plancha
Kumbhaka Kriya
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Movimiento en la plancha sobre un brazo
Krandanasana
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Movimiento en la plancha sobre una pierna
Kukkura Kriya
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Postura de la mesa invertida con las piernas rectas sobre los codos
Kurpara purvottanasana
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Kriya del perro boca abajo
Adho mukha svana kriya
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Perro boca arriba
Urdhva mukha svanasana
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Perro boca arriba de puntillas
Utthita urdhva mukha svanasana
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Kriya del delfín
Vistritakapada makara kriya
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Postura de Makara girada sobre un brazo
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Postura de la mesa invertida con las piernas separadas
Vistrita padotthita setubandhasana
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Postura de Makara boca abajo
Grahasana
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Postura del gato boca abajo
Adho mukha bidalasana
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Postura del gato boca arriba
Urdhva mukha bidalasana
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Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Movimiento de puntillas en el perro boca abajo
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa perro boca abajo–boca arriba
Urdhva adho mukha shvana vinyasa
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Movimiento de piernas en el perro boca abajo
Adho mukha svanagamana kriya
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Postura del gato con agarre del pie
Eka baddha en marjarasana
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Movimiento de la cobra girando 2
Bhujanga Parivartana Kriya
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Media postura de la mesa invertida
Laghu purvottanasana
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Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato
Marjara-karavardhana-kriya
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Movimiento del perro boca arriba de puntillas 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Movimiento en la postura de la mesa invertida
Utpithika-chalana-kriya
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Postura de los ocho apoyos
Ashtanga bhujangasana
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Postura de los seis apoyos
Shadanga bhujangasana
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Perro boca arriba de puntillas 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Postura de la grulla
Bakasana
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Kriya: plancha – perro boca arriba
Kumbhakordhva mukha svana-kriya
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