Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato. Marjara-karavardhana-kriya

: 1 min

: 25 puntos

: 4 kcal

Bastidores y topes

Dinámico

Efecto beneficioso

Activa el sistema respiratorio
Mejora la flexibilidad de la mano.
Fortalece los brazos
Estimula el sistema cardiovascular
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Desarrolla los músculos pectorales.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Ponte de rodillas. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Mantén los pies separados a la anchura de las caderas. Coloca las muñecas debajo de los hombros. Gira los dedos uno hacia el otro. Flexiona los brazos a la altura de los codos, bajando el pecho hasta el suelo. Luego, estira los brazos. Continúa el movimiento. Observa tu respiración. Detente. Extiende las palmas de las manos. Junta las rodillas. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Dobla los brazos a tu propio ritmo, lo más que puedas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato. aparece 37 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fortaleza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 10 min	10 min
Fortaleza	Brazos fuertes 15 min	15 min
Fortaleza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 20 min	20 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato. aparece 29 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

283 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato. aparece 37 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Brazos fuertes	10 min
Brazos fuertes	15 min
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	20 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato. aparece 29 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 19	4 sem.	1, 19
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18

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