El yoga para tenistas ayuda a desarrollar la resistencia, la fuerza de brazos y la coordinación, lo que contribuye a mejorar los resultados en la cancha. Esta práctica se centra en ejercicios dinámicos que mantienen un ritmo de juego alto. Se presta especial atención al fortalecimiento de los músculos de brazos y piernas, así como al desarrollo de la agilidad y la velocidad de reacción. Se incluyen posturas estáticas en los complejos para compensar la dinámica y descansos cortos para mantener el equilibrio. Las sesiones cortas ayudan a calentar antes del partido, mientras que las más largas proporcionan un trabajo profundo de todos los grupos musculares importantes, mejorando la estabilidad y la confianza en los movimientos en la cancha.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para tenis
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 42 ásanas
Consumo de energía
- 334 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Giro lateral de pie
Rotación de la pelota
Rotación pélvica de pie
Movimientos de guerrero retorcido 2
Giro del jinete inclinado
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura del árbol fácil
Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón
Kriya en media postura de Hanuman
Postura de la media pirámide
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura del guerrero 3 con apoyo
Movimiento en la pose de la diosa Kali
Caminar de puntillas con las piernas abiertas
El jinete se mueve de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba.
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Postura de la liebre abierta
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Movimiento de plancha sobre un brazo y una pierna.
Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.
Postura del perro boca arriba sobre los dedos de los pies 2
Posición fetal
Postura de la grulla
Postura de media langosta Movimiento 2
.svg?md5=lXM7QQAD7Vn_r3IhmHXvrA&expires=1760005823)
Kriya con piernas arriba acostadas
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Kriya Plow - Postura para dormir
Movimiento angular en posición prona
Movimiento de la postura del infinito 2
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Kriya rollo hacia atrás
Kriya flexión-extensión
Kriya sentado en el barco - medio puente
Sentado en el barco Kriya - Esquina 2
Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
