Yoga para tenis — Clase de yoga 90 minutos

Elevación de la energía

Estiramiento hacia arriba

Rotación alterna de los brazos

Estiramiento de todo el cuerpo de pie

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Torsión lateral de pie

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo

Rotación de la esfera

Rotación pélvica de pie

Rotación relajada de pie

Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Movimiento del guerrero 2 girado

Torsión en la postura del jinete con inclinación

Kriya de balanceo bajo de un pie a otro

Postura del árbol sencilla

Postura extendida con la mano en el dedo gordo

Postura girada con la mano en el dedo gordo

Postura del ángulo lateral girado

Postura de la media luna con agarre del pie

Kriya de la estocada baja profunda hacia adelante

Kriya en la media postura de Hanuman

Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada

Postura del espagat de pie

Postura de la media pirámide

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho

Postura del guerrero 3

Kriya de la silla en cuclillas profundas

Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie

Movimiento en la postura de la diosa Kali

Movimiento de puntillas con las piernas separadas

Movimiento del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Kriya de la media luna de pie sobre una pierna

Postura del árbol con estiramiento lateral

Postura de la liebre abierta

Torsión lateral sentado con el brazo extendido hacia arriba

Postura de la cara de vaca con agarre del oso

Postura de la cara de vaca

Postura del sabio Marichi 1

Movimiento de torsión en la flexión hacia adelante sentado

Mudra de saludo en medio loto girado

Movimiento en la plancha sobre un brazo y una pierna

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato

Postura del gato

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón sobre cuatro apoyos

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo

Perro boca arriba de puntillas 2

Postura del embrión

Postura de la grulla

Movimiento en la postura de la media langosta 2

Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo

Movimiento de la serpiente

Movimiento de la cobra

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado

Movimiento de torsión de la espalda tumbado

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Fortalecimiento abdominal dinámico tumbado

Kriya: arado – postura del cadáver

Movimiento del ángulo tumbado

Movimiento en la postura del infinito

Movimiento de fortalecimiento abdominal 2

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado con agarre

Kriya de balanceo sobre la espalda

Kriya de flexión-extensión

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – puente

Kriya: barco sentado – ángulo cerrado tumbado 2

Kriya: parada sobre los hombros – postura del cadáver

Postura de relajación 3