El Complejo Cardio Yoga 75+ está diseñado teniendo en cuenta las características fisiológicas de la edad madura para fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la condición física general. Los complejos incluyen ejercicios dinámicos moderados que ayudan a mejorar la circulación, aumentar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular. Estas clases ayudan a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, y mantener la presión arterial normal. Las clases regulares ayudan a mejorar la resistencia general, mantener la actividad física y crear una sensación de ligereza y vigor.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación simultánea de manos
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Movimiento del gato
Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato
Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.
Postura de media langosta Movimiento 2
Movimiento de piernas extendidas en posición acostada
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Kriya con piernas arriba acostadas y agarre
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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