Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato Parshva pada bidala kriya

: 1 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Bastidores y topes

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece la espalda baja
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos del muslo.
Estimula el funcionamiento de los órganos pélvicos.
Fortalece los glúteos

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Arrodíllate. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Mantén los pies separados a la altura de las caderas. Lleva la rodilla derecha hacia la pelvis. Luego, regrésala a la rodilla izquierda. Continúa el movimiento, fortaleciendo los músculos de las piernas. Presiona las manos y la rodilla izquierda contra el suelo. Respira con naturalidad. Baja la rodilla derecha hasta el suelo. Levanta la rodilla izquierda. Lleva la rodilla izquierda hasta la pelvis. Luego, regrésala a la rodilla derecha. Continúa el movimiento, fortaleciendo los músculos de las piernas. Presiona las manos y la rodilla derecha contra el suelo. Siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Apoya las palmas de las manos en los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

El movimiento es sencillo de realizar. Se recomienda hacer varias series de varias repeticiones cada una. No te esfuerces demasiado.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 31 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Nalgas	Glúteos firmes 60 min	60 min
Nalgas	Glúteos firmes 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 10 min	10 min
Deporte	Antes de correr 15 min	15 min
Deporte	Antes de correr 20 min	20 min
Deporte	Antes de correr 25 min	25 min
Deporte	Antes de correr 30 min	30 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 24	4 sem.	10, 24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12

Detalles del ejercicio

Categoría

Bastidores y topes

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

213 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 31 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Alegría de espíritu	90 min
Antes de correr	10 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	30 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 17	3 sem.	4, 17
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 7	3 sem.	5, 7
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 24	4 sem.	10, 24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 9	4 sem.	4, 9
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12

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