Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Split Lateral en 14 Días", enfocado en desarrollar la flexibilidad de piernas y la movilidad articular, además de lograr la postura de split lateral. El primer día del curso, se introduce la práctica suavemente mediante el calentamiento de la cadera con abducción lateral en posiciones de pie, sentado y acostado boca arriba. ¡Practica todos los días, no te rindas! Para progresar en el curso, necesitas realizar bien las clases del día. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Split lateral. Día 1
- 30 min
- 27 asanas
- 1507 puntos
- 209 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Split lateral. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 27 ásanas
Consumo de energía
- 209 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Guerrero 2 Hip Drive
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del triángulo extendido
Postura del jinete
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del pie extendido 1
Postura del cuervo
Postura del guerrero abierto
Postura de plancha
Postura del sabio Vasishtha
Postura de la mesa invertida
Postura cómoda del barco 1
Kriya rollo hacia atrás
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de torsión acostado boca arriba
Parada de hombros
Postura del arado
Postura del pez
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Clase "Split lateral. Día 1"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 27
asanas
30:00
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
