¡Bienvenido al curso intensivo "Cuerpo Delgado en 21 Días"! Este curso está diseñado para tonificar los músculos, eliminar kilos de más, tonificarlos y fortalecer todo el cuerpo. La mayoría de los ejercicios son estáticos, ya que es mediante el trabajo estático en las asanas que el cuerpo se adelgaza. Cada lección del curso comienza con el Saludo al Sol. Los cursos de 21 y 28 días incluyen 10 minutos de descanso. Para obtener el efecto de la práctica y consolidar los resultados, es importante practicar con regularidad y seguir una dieta.
Día 1 de cuerpo delgado
- 30 min
- 28 asanas
- 1403 puntos
- 204 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Día 1 de cuerpo delgado
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 28 ásanas
Consumo de energía
- 204 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Flexión de piernas amplia
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura del jinete
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de estiramiento con agarre del talón
Postura del pie extendido 1
Postura del jinete
Postura de plancha
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura de Makara boca abajo
Postura de la cobra
Movimiento de la serpiente
Postura del saltamontes
Sentado con flexión de piernas
Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Postura de la esquina 2
Parada de hombros
Postura del arado
Postura del pez
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
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Clase "Día 1 de cuerpo delgado"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 28
asanas
30:00
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