Postura del saltamontes Shalabhasana

Coloca las manos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo (también puedes estirar los brazos hacia adelante y apoyar las palmas en el suelo) y, apoyándote en ellas, levanta las piernas, primero brevemente, como si te balancearas, luego más tiempo. Además, no es necesario levantar ambas piernas a la vez. Puedes hacerlo una a la vez, por turnos. Luego, a la vez. Realiza varias repeticiones poco a poco. Primero puedes hacer una versión dinámica: levanta los brazos y una pierna del suelo mientras inhalas y bájalos mientras exhalas. El siguiente movimiento es con la otra pierna. Después de un rato, los músculos estarán entrenados y podrás mantenerlos estáticos por más tiempo. Puedes estirar los brazos hacia adelante y apoyarte en una silla o cualquier otro soporte. Esto reducirá la tensión en los hombros y la parte superior de la espalda.