El yoga avanzado es adecuado para aquellos que dominan las posturas básicas y desean pasar a elementos más complejos.
Las clases tienen una duración de entre 10 y 90 minutos. Cuanto más larga sea la clase, más desafiante será el entrenamiento y más profundo será el enfoque corporal.
Cada clase comienza con un calentamiento: tres repeticiones de Surya Namaskar (Saludo al Sol). La parte principal de la práctica tradicionalmente comienza con posturas de pie. Todas las asanas se realizan estáticamente, lo que permite una mayor implicación del cuerpo y un máximo beneficio.
Al realizar asanas desafiantes, tómate tu tiempo: dale tiempo a tu cuerpo para que adopte la forma deseada. Mientras mantienes la postura, dirige la respiración hacia las zonas que estás entrenando, ayudando a tu cuerpo a abrirse y profundizar en la práctica.
